Hvilke mineraler styrker blodfartøy?

Sunn blodkar er avgjørende for riktig sirkulasjon, ettersom blod pumpes fra hjertet for å bære næringsstoffer til cellene gjennom kroppen ved hjelp av arteriene og deretter tilbake til hjertet gjennom venesystemet, ifølge Health911.com. Svekkede årer, også kjent som åreknuter, blir utvidet og vridd, forårsaker hevelse, vondt og muskelkramper. Åreknuter opptrer hovedsakelig i beina og lar blær og sår forårsaket av dårlig kosthold eller lange sitteplasser. Å ta tilstrekkelige mengder mineraler kan bidra til å forbedre blodcirkulasjonssystemet og redusere innsnevring av blodstrømmen. Mens langvarig stående eller sittende, løfte tunge vekter, mangel på trening, aldring og hormonelle forandringer bidrar til denne tilstanden, kan vanlig bruk av riktige mineraler redusere effektene over tid. Rådfør deg med legen din og følg nøye instrukser før du begynner å bruke et mineralregime for å styrke svekkede blodårer.

Vitamin kosttilskudd spyle ut av en flaske. (Bilde: Pia_iStock89 / iStock / Getty Images)

magnesium

Magnesium er et essensielt mineral som kreves for normal funksjon av kroppens systemer, ifølge OurHealthCoop.com. Magnesium er en aktiv komponent i en celles energiskapende prosess, nerveaktivitet, vaskulær funksjon og beindannelse, noe som gjør det til et svært gunstig mineral for blodkarets helse. Det vaskulære systemet består av store mengder blodkar som skyver blod gjennom hele kroppen din. Hver gang hjertet ditt slår, blir blod tvunget inn i arteriene, som er foret med glatt muskel som kontraherer og utvider for å skyve blod gjennom karene. Magnesium er en viktig komponent i å utvide disse musklene for å åpne blodårene, slik at blodet kan strømme jevnt gjennom.

kalium

Kalium er et mineral som er tilstede inne i cellene og spiller en viktig rolle for å opprettholde væskebalanse, elektrolyttbalanse og cellulær integritet, ifølge For The Record. Kroppen bruker mer enn 1/3 av sin energi til å pumpe kalium inn i og ut av celler for å bidra til å utføre nerveimpulser, kontraktmusklene, opprettholde normal kropps pH og støtte bein og nyrehelse. Kaliummangel kan resultere i hjertearytmi, muskelsvikt og glukoseintoleranse. Det er et viktig mineral for riktig innsnevring eller avslapning av blodkar.

Jern

Jern er et annet mineral som er vanlig i kroppen og inneholdt hemoglobin, som hjelper røde blodlegemer til å bære oksygen i kroppens vev, ifølge Merck. Jern er også en viktig komponent i muskelceller og er viktig for dannelsen av ulike enzymer i kroppen. Når røde blodlegemer dør, kommer jern inni dem tilbake til beinmarg og brukes igjen i nye røde blodlegemer. Jernmangel på grunn av dårlig mat kan resultere i anemi, noe som gir et svakt utseende og kan få deg til å føle seg svak og sliten. Et tilstrekkelig inntak av jern, enten gjennom kosttilskudd eller tilskudd, er nødvendig for sterke blodkar og riktig blodgass i hele kroppen.