Hva skal jeg spise hvis jeg ikke kan holde noe i magen min?
Uansett hva årsaken, når du føler deg syk i magen din, kan det være lengst å tenke på å spise. Hvis legen din sier at det er greit å prøve å spise til tross for din vanskelighet med å holde ned mat, er det noen skritt du kan ta for å øke inntaket mens du reduserer risikoen for dehydrering. Kontakt legen din dersom du ikke kan spise eller drikke på grunn av kvalme eller oppkast i mer enn 12 timer.
En pasient berører magen og snakker med en lege. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Start Liten
Et glass eplejuice omgitt av skiver av epler. (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)På grunn av din dårlige toleranse for mat, vil du gå sakte og begynne med små sip av klare væsker. Klare væsker er enkle å fordøye og lar magen raskere enn fast mat, slik at kroppen din kan ha en lettere tid å tolerere dem. Gode muligheter inkluderer eplejuice, tranebærjuice, klar brus og kjøttkraft. Fruktis og gelatin anses også som klare væsker, som du kan prøve i små biter. For å hjelpe med rehydrering, prøv en halv-styrke elektrolytt erstatning sportsdrink laget ved å fortynne 1 kopp drikke med 1 kopp vann.
Effekt av ingefær
Hele og skiver ingefærrot. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Ingefær kan hjelpe deg med å tolerere mat eller væsker. En mars 2000 studie publisert i "British Journal of Anesthesia" fant at ingefær bidro til å forbedre kvalme og oppkast bedre enn en placebo for en rekke forskjellige typer plager, inkludert sjøsykdom, morgenkvalme, under kjemoterapibehandling og etter operasjon og anestesi. Prøv sips av ingefær ale eller ingefær te før du spiser solid mat for å forbedre toleransen. Du kan også fryse din ingefær drikke for å lage ingefær ischips.
Gjenta langsomt mat
Brødpinner med sesamfrø. (Bilde: bit245 / iStock / Getty Images)Hvis du holder væskene nede, kan du kanskje tolerere solid mat. Begynn med tørre matvarer, som kjeks, brødpinner, ristet brød eller tørr kornblanding, og nibble på små mengder gjennom dagen. Fortsett å gjeninnføre mat som du føler deg bedre, men hold deg fast med tørt mat som er lett å fordøye, for eksempel hvit ris, kokte poteter og appelsince.
Hva ikke å drikke eller spise
En chili pepper på trebord. (Bilde: Artlite / iStock / Getty Images)På grunn av sukkerinnholdet, som kan forverre symptomene dine, bør du unngå fullstyrke sportsdrikker og andre altfor søte matvarer når du har problemer med å holde maten nede. For å forbedre din toleranse når du gjeninnfører solid mat, unngå matvarer som kan forårsake fordøyelsesbesvær, som krydret og fettstoffer. Også, ikke spis for mye på en gang.
Advarsler og forholdsregler
En sykepleier tar en pasientens temperatur. (Bilde: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Det er viktig at du kan identifisere tegn og symptomer på dehydrering når du har problemer med å holde maten nede. Disse inkluderer en tørr, klissete munn, tretthet eller svakhet, svimmelhet, mørkegul urin eller ikke trenger å urinere i mer enn 5 timer. Kontakt legen din dersom du ikke kan være hydrert. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du opplever brystsmerter eller magesmerter, kaster opp blod eller et stoff som ser ut som kaffegrunn, eller har svarte avføring som ser ut som tjære eller feber større enn 101 grader Fahrenheit.
