Vil honning øke testosteron?

Honning er en sukkerrik sirup som er ment å være et fordelaktig søtningsmiddel fordi det inneholder naturlig sukker, i stedet for kunstige søtningsmidler som høy fruktose mais sirup. Mens honning kan være gunstig på noen måter, er en næringsmessig bruk som honning ikke sannsynlig er gunstig, økende testosteron. Flere næringsstoffer kan øke testosteronnivået, men honning er ikke rik på disse næringsstoffene, så det er usannsynlig å påvirke testosteronnivået. Rådfør deg med en lege før du tar opp eventuelle medisinske forhold, som for eksempel lavt testosteron.

Honey dripping i tre skjeen (Bilde: grafvision / iStock / Getty Images)

Fiber

En potensiell fordel med honning for å øke testosteronnivået er at den inneholder ingen kostfiber. Kostfiber er et viktig næringsstoff som hjelper til med sunn fordøyelse, fremmer følelser av fylde og kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået. Forskningen publisert i desember 1996-utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition" indikerer imidlertid at for mye fiber kan hemme testosteronproduksjonen. Dermed kan erstatning av fiberrike matvarer med honning hjelpe til med å øke testosteronnivået.

fett

Honning inneholder ingen diettfett, noe som kan være nyttig hvis du prøver å kutte fett og kalorier, men det er skadelig for testosteronproduksjon. I tillegg til å levere energi og hjelpe kroppen din til å absorbere vitaminer, er kostholdet involvert i hormonproduksjon. Ifølge forskning publisert i november 2004-utgaven av "International Journal of Sports Medicine," økt fettinntak kan fremme økt testosteronnivå.

Sukker

Honning er høy i sukker, med mer enn 17 g i hver 1 ss. servering. Mens sukker gjør honning smak godt og kan gi energi, kan det være skadelig for hormonelle nivåer. Forskning utført i 2009 på Massachusetts General Hospital fant at forbruker sukker forårsaket en reduksjon i testosteronnivåer, slik at honning ikke er et godt mat valg for å øke testosteronfrigivelsen.

magnesium

I tillegg til diettfett kan andre næringsstoffer fremme økt frigivelse av testosteron. Blant dem er magnesium, ifølge en studie fra februar 2009-utgaven av "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis." Dessverre er honning uten magnesium, så den kan ikke levere denne testosteronforsterkende fordelen.