Vil Vandre Tre ganger i uken hjelpe deg å miste vekt?

Vandring er en av de beste måtene å miste vekt på. Ikke bare brenner du mer kalorier enn du går på en enkel tur, men du kommer til å nyte den vakre naturen der du vandrer. Vandring kan bli mye mer enn en øvelse du gjør for å gå ned i vekt - det kan bli en besettelse, eller i det minste en verdsatt aktivitet.

variabler

Mange forskjellige variabler påvirker hvor mye vekt du vil miste ved å gå på jevne mellomrom. Kostholdet ditt, din nåværende vekt og terrenget hvor du går, kan alle påvirke resultatene dine. En ting er imidlertid sikkert; hvis du spiser riktig antall kalorier for høyde, alder og kjønn mens du går regelmessig, vil du begynne å se at ekstra pounds forsvinner.

Vandring vs. Walking

Vandring brenner mye mer kalorier enn å gå, og hvis du tidligere har stått for å gå rundt i nabolaget for trening, vil du sannsynligvis se en markant økning i vekttap. En 175 pund person som går turer i to timer kan brenne 1100 kalorier, forutsatt at terrenget er kupert. Hvis den samme personen tilbringer to timer på flat terreng, vil hun brenne ca 500 kalorier. I løpet av en uke, hvis du vandrer i totalt seks timer, vil du miste 1/2 pund mer enn turgåeren.

Terreng

Vandring er en effektiv måte å trene på. Jo brattere karakteren du går på, jo færre miles må du vandre for å se resultatene. For eksempel, hvis du går på en 20 prosent oppoverbakkegrad i seks miles, er den resulterende energiforbruket den samme som om du hadde gått 18,9 flate miles, ifølge SocialHikes.com. Terreng påvirker stort antall kalorier du vil brenne vandring, og dermed mengden av vekt du vil miste.

Samlet vekttap

En 175 pund person som går tre ganger i uken i to timer hver utflukt sannsynligvis vil miste ca 1 pund per uke hvis kaloriene som forbrukes er nummeret som kreves for å opprettholde vekten. Husk at du kan miste mindre hvis du veier mindre eller mer hvis vekten din er høyere. For å øke vekttapet, gjør et par lange turer hver måned. Tenk på backpacking, som brenner enda flere kalorier på grunn av den ekstra vekten du bærer. Du kan ha mye moro å vandre til en ekstern campingplass og vandre ut neste dag - brenner mye kalorier hele tiden.