Will.i.am kaster 20 pund ved å eliminere kjøtt fra kostholdet hans

Will.i.am åpnet hvordan han mistet 20 pounds etter at han var helt kjøttfri. Den 43-årige rapperen tippet skalaen på 210 pund i fjor, på grunn av konstant overspising og binging på bearbeidet mat.

Will.i.am mistet 20 pounds og forbedret søvn ved å kutte kjøtt fra kostholdet hans. (Bilde: Brad Barket / Getty Images Entertainment / GettyImages)

"Jeg spiste dårlig, sov dårlig. Ingen diett, "sa Black Eyed Peas-formannen til Arianna Huffington på sin Thrive Global podcast (via Insider). "Jeg skulle sove om 5:00 i morgen .... Jeg ville argumentere med folk, som, "alt jeg trenger er som to timer om dagen." Som, boom, en kattnap og en kattnap, og jeg er bare klar til å gå. "

Will.i.ams livsstil valg til slutt snøballet, og setter hans helse i fare. "Jeg skapte forskjellige typer forstyrrelser," innrømmet han. "Og begynner med høyt blodtrykk og kolesterol. Jeg hadde syre refluks, nesedråpe .... Når du har så mye syre i deg, betyr det at kroppen din kjemper mot betennelse og slim, og det er et giftig miljø som fører til andre sykdommer. "

Will.i.am forklarte at hans lege uttrykte bekymring for sangerenes kolesterol og blodtrykk fordi familien hans har en historie med hjertesykdom og diabetes. Som et resultat sanger sangeren ut kjøtt, sukker og bearbeidet mat og begynte å følge en plantebasert diett.

"Jeg byttet min diett, gikk plantebasert og det forandret livet mitt. Jeg mistet 20 pund, "sa han. "Kolesterolet mitt kom ned, mitt høye blodtrykk kom ned. Min stressnivå kom naturlig ned. Jeg har mer energi. Min søvnregime er fantastisk. "

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, grunnlegger av NutritionStarringYOU.com og forfatter av "The Protein-Packed Breakfast Club", forteller LIVESTRONG.COM at fordelene med Will.i.ams nye diett sannsynligvis har mindre å gjøre med å kutte kjøtt og mer å gjøre med det han erstattet med.

For eksempel sier hun, å spise mindre kjøtt og mer mørkegrønne grønnsaker, belgfrukter, helhveteprodukter og nøtter vil øke personens inntak av magnesium, et mineral som bidrar til å redusere stress, slappe av muskler og fremme bedre søvn.

"Når folk spiser kjøtt, er det ikke engang at det å spise kjøtt er nødvendig, men vi spiser altfor mye av det," forklarer hun. Data fra US Department of Agriculture tyder på at vi skal spise en rekordmengde kjøtt i år - 222,2 pounds per person, for å være eksakt. Og selv om regjeringen anbefaler at vi spiser omtrent fem til sju ounces kjøtt daglig, forutser USDA at den gjennomsnittlige amerikanske vil ned nesten 10 gram per dag.

Dessuten bidrar plantebaserte matvarer til å støtte tarmhelsen, ifølge Harris-Pincus. Hvorfor betyr det noe? Det har alt å gjøre med serotonin, eller det "følsomme hormonet", som påvirker funksjoner som inkluderer humør, angst og lykke. Mens noen serotonin er produsert i hjernen, er 80 til 90 prosent av det produsert i tarmene eller tarmen. Og sunne tarmbakterier samler tarmene dine inn i å gjøre mer av det.

Måten å fremme sunt tarmbakterier? Du har sikkert gjettet det: "Ved å spise mye mer plantebaserte matvarer, sier Harris-Pincus.

I likhet med Will.i.am, "The Office" skuespilleren Craig Robinson, mistet 50 pund tidligere i år etter å ha sparket kjøtt og alkohol fra kostholdet sitt. Men vær forsiktig: Å gå vegetarianer vil ikke automatisk føre til vekttap.

Ifølge Harris-Pincus, kalorier for kalori, vil et stykke magert kjøtt gi deg følelsen mer full enn en bagel eller en bolle med pasta. Det er fordi raffinerte karbohydrater har blitt fjernet av nesten all fiber, slik at kroppen din kan fordøye dem veldig raskt. Kjøttet derimot tar lengre tid å fordøye, og holder deg sliten lenger. Derfor er det viktig å fokusere på vegetarmat som fremmer matfett, som bønner og hele korn, som er høye i kostfiber.

Hvis du er en fan av svartøyte erter og Black Eyed Peas, vil Will.i.am at du skal vurdere å kutte kjøtt fra kostholdet ditt. "Det forandret livet mitt, og jeg oppfordrer alle til å ha en plante-basert regime," fortalte han Huffington.

Les mer: 7 Kjendiser som ga opp Veganisme

Hva tror du?

Tror du noen gang på hva du spiser når det gjelder sine ernæringsmessige fordeler? Har du vurdert å kutte kjøtt ut av kostholdet ditt? Del i kommentarfeltet!