Vil probiotika hjelpe med gass?
Alle får intestinal gass og de fleste passerer omtrent 1 til 4 pints av det hele dagen, ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse. Selv om gass er normal, kan du søke lettelse hvis du tror du overleverer gass for ofte, eller hvis gass ofte bygger opp i tarmene dine og blir ubehagelig. Å ta visse typer probiotika daglig kan bidra til å redusere ubehag.
Yoghurt er ofte rik på probiotika. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Bakteriell ubalanse
Din tarm er full av mikroorganismer, men ikke alle er dårlige. "Vennlig" bakterier bidrar til å beskytte fordøyelsessystemet mot sykdomsfremkallende bakterier og tillate deg å fordøye og absorbere hva du forbruker, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Imidlertid kan noen omstendigheter oppveie balansen mellom gode og dårlige bakterier. For eksempel kan antibiotika drepe de gode bakteriene med de dårlige og smittsomme forholdene, forårsake en økning i dårlige bakterier.
En potensiell behandling
Hvis tarmen inneholder større mengder av dårlige bakterier enn vennlige bakterier, er du utsatt for å utvikle uønskede forhold som vedvarende mage i tillegg til forstoppelse, oppblåsthet og diaré. Forbruker probiotika kan bidra til å redusere overskytende gassproblemer ved å danne midlertidige kolonier og gi dine naturlige, vennlige bakterier litt tid til å gjenoppbygge sin hær. Probiotika har også vært knyttet til forbedringer i forhold som irritabel tarmsyndrom og tarminfeksjoner. Å spise yoghurt, som er rik på probiotika, kan også være mer fordøyelig for deg selv om du er laktoseintolerant.
Forskning
I en 2000 studie i "American Journal of Gastroenterology" opplevde pasienter med irritabelt tarmsyndrom som fikk en daglig dose probiotika i fire uker betydelig mindre flatulens enn gruppen som fikk placebo. En studie fra 2006, også publisert i "American Journal of Gastroenterology," fant at en annen type probiotisk var betydelig mer effektiv enn placebo ved å redusere problemer som oppblåsthet og flatulens hos pasienter med irritabel tarmsyndrom. I lys av dette lovende beviset vil ytterligere undersøkelser bidra til å trekke en tydeligere sammenheng mellom dosering og type probiotika som er best for å redusere gassproblemer.
betraktninger
Ethvert produkt som inneholder probiotika skal angi "levende og aktive kulturer" på etiketten. Likevel, ikke alle stammer eller arter av probiotika er ideelle for gassavlastning, så spør legen din om å gi deg individuelle råd. Han kan også gi deg tilstrekkelig advarsel om potensielle bivirkninger av et produkt du velger. For eksempel kan probiotika faktisk forårsake milde midlertidige fordøyelsesproblemer som gass og oppblåsthet hos noen mennesker.
