Vil for mye vitamin B-6 forårsake fødselsdefekter?

Overdosering av vitamin B-6 kosttilskudd kan potensielt forårsake nerveskade og fødselsskader for ufødt barn - samt helsefare for deg. Imidlertid er det viktig for gravide å få nok diett B-6, siden en B-6-mangel også kan forårsake fosterskader.

Gravid kvinne har ultralyd. (Bilde: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

B-6 og graviditet

Ifølge Baby Center, vitamin B-6, også kalt pyridoksin, er viktig for babyens hjerne og utvikling av nervesystemet. B-6 er viktig for folk i alle aldre, siden kroppen din trenger det til å metabolisere energi fra mat, lage nye røde og hvite blodceller og opprettholde et sunt nervesystem. En vitamin B-6-mangel mens du er gravid, kan holde babyens hjerne fra å utvikle seg riktig, noe som fører til symptomer som kan inkludere anfall etter fødselen.

B-6 Overdose

Vitamin B-6 kosttilskudd brukes ofte til å lindre morgen sykdom for gravide mødre, men store mengder B-6 kan forårsake noen fysiske og mentale utviklingsproblemer hos babyer. I løpet av første trimester kan inntak av mer enn 100 mg vitamin B-6 forårsake fysiske feil som påvirker beinens armer og ben, samt nerveskader. I tillegg kan overdreven daglig bruk av B-6 kosttilskudd føre til at barnet ditt blir avhengige, noe som forårsaker symptomer på symptomene på tilbaketrekning etter fødselen. Imidlertid er de små mengdene B-6 som brukes til å behandle morgenkvalme, vanligvis trygge.

beløp

Som en gravid kvinne bør du sikte på rundt 1,9 mg vitamin B-6 inntak daglig og 2,0 mg mens du ammer. Babysenteret sier at du ikke trenger å spise dette strenge beløpet daglig, men kan sikte på dette som et gjennomsnitt over en periode på noen dager. Du bør passe på kosttilskudd med store doser, som 100 mg eller høyere; Imidlertid kan lavere doser på rundt 25 mg - som de som brukes til å behandle morgenkvalme - være mindre skadelige. Uansett bør du fortsatt rådføre deg med legen din før du starter et vitamin B-6 supplement eller diett.

Diettkilder

Linus Pauling Institute rapporterer at det er nesten umulig å få for mye B-6 gjennom dietten, siden overdosering vanligvis bare oppstår når du tar kosttilskudd. Gode ​​naturlige kilder til vitaminet inkluderer hele korn og produkter laget av hele korn, poteter, kylling, kalkun, spinat, melk og melkeprodukter. Fortified matvarer, som frokostblandinger, brød og noen yoghurt, kan også ha lagt til B-6. Det er viktig å spise et godt balansert kosthold, med varierte kilder til B-6 og andre næringsstoffer som er avgjørende for graviditeten din.