Vil jeg gå rundt åtte mil om dagen, hjelpe meg å miste vekt?

Ikke alle har nok ledig tid til å tilegne seg å gå 8 miles per dag. Hvis tidsplanen gir deg denne gangen, kan du imidlertid dra nytte av det. Denne enkle treningen kan spille en viktig rolle i din søken etter å gå ned i vekt, men å gå alene vil ikke nødvendigvis smelte pundene unna. Vellykket vekttap krever også en oppmerksom holdning til kostholdet ditt.

Et par som går langs en vei (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Ett skritt av gangen

Det er nødvendig å trene regelmessig dersom du er fast bestemt på å gå ned i vekt, og å gå 8 miles om dagen kan hjelpe deg med å overgå United States Department of Health and Human Services 'ukentlige treningsretningslinjer. Organisasjonen bemerker at for å gå ned i vekt, bør du trene opptil 60 minutter per dag, fem dager i uken. Turgåing er en ideell måte å nå dette treningsmålet på grunn av sin enkelhet og lave innvirkning på leddene dine.

Gå av fett

Å vandre i 8 miles, uavhengig av tempoet, gir en betydelig kaloriforbrenning. Hvis du opprettholder et tempo på 4 mph i løpet av turen, vil reise 8 miles ta deg to timer. I løpet av en to-timers spasertur på 4 km / t, brenner personer som veier 150 og 200 pund 801 og 1 068 kalorier, henholdsvis ifølge ExRx.net. Ved å brenne dette antall kalorier i din daglige tur øker du sjansen til å sette kroppen din i et kaloriforbruk, noe som fører til vekttap.