Yoga for perifer neuropati
Tingling, følelsesløshet, følsomhet for berøring og mangel på koordinasjon er alle telltale tegn på at du kan ha skade på ditt perifere nervesystem, en tilstand som kalles perifer neuropati. Yoga er en av mange terapier som kan bidra til å styrke kommunikasjonsveiene mellom nervene og hjernen din, lindre symptomer og motvirke progresjon.
Meditasjon lærer deg å håndtere ubehag og smerte ved nevropati. (Bilde: JackFrog / iStock / Getty Images)En perifer neuropati primer
Ditt perifere nervesystem består av sensorer som overfører informasjon mellom hjernen og ryggmargen og resten av kroppen din, inkludert din hud, siffer, armer og ben. Muskel svakhet, unormal følsomhet for temperaturendringer og over tid, lammelse, nedsatt fordøyelse og forstyrret endokrine funksjon kan utvikle seg.
Årsaker til perifer neuropati er varierte. Du kan oppleve det som et resultat av en traumatisk ulykke, som for eksempel et fall eller bilulykke; gjentatt stress, slik det er tilfelle i karpaltunnelsyndrom; eller fra metabolske og endokrine sykdommer, som inkluderer diabetes. Kreft, visse infeksjoner, autoimmune forstyrrelser, nueromer og småbåtsforstyrrelser kan også være skyld.
Uansett årsak til nervesystemet kompromiss, vil du øke kommunikasjonen mellom ryggraden, hjernen og nervene i hele kroppen din. Mens legen din må hjelpe deg med å behandle den underliggende tilstanden, kan yoga hjelpe til med symptombehandling.
Yoga potensial
Forskning har avslørt potensial for behandling av nevropati med yoga praksis. En 2002-utgave av Indian Journal of Physiology and Pharmacology rapporterte en studie som viser at blant 20 personer med type 2 diabetes utførte yoga 30 til 40 minutter daglig i 40 dager forbedret nervefunksjon og glykemisk kontroll (høye glykemiske nivåer forverrer nevropati.)
En gjennomgang i 2012 av forskningen av effekten av yoga på nervesystemet, publisert i Annals of Indian Academy of Neurology, bekreftet yoga som en gyldig, integrerende og komplementær terapi for forhold som perifer neuropati. Husk at yoga burde kombineres med andre behandlinger; Det bør ikke være din eneste angrepsserie. Livsstilsendringer, medisinske inngrep og elektrisk nervestimulering er også viktige strategier.
Les mer: Hvorfor berører den dype pusting deg ned?
Poser å øve
Alvorlighetsgraden av tilstanden din bestemmer hvilken type og intensitet yoga du vil øve for å behandle perifert nevropati. Mindre avanserte tilfeller kan gjøre det bra med en Hatha-stilsklasse som innebærer sittende og stående stillinger, inkludert Triangle Pose, Camel og Bow poserer.
Trekantposisjon øker sirkulasjonen til nerver. (Bilde: fizkes / iStock / Getty Images)Mer avansert nevropati kan kreve en mildere praksis, men du kan fortsatt dra nytte av meditasjon, milde vendinger og støttede tilbakebetalinger. Bruk en bolster eller blokk for støtte i Bridge, eller sett Hero, for eksempel.
Alle disse posene er spesielt gunstige når du åpner kroppens forside, øker oksygeninnholdet av vev og forbedrer blodsirkulasjonen til nerver.
Fordelene med avslapping
En vanlig yoga praksis lærer deg å håndtere stresset med å leve med perifer neuropati. Meditasjon og dyp pusting hjelper deg til å lære å leve gjennom distraksjon, selv smertefulle fysiske som kan skje med nervesykdommer. Når du lærer å puste og være tilstede på matten, kan du lettere skifte inn i et mønster av aksept av matta. Perifer nevropati kan ikke kureres, bare inneholdt, så aksept er viktig.
Kroppsinnsatsforbindelsen som er oppnådd gjennom yoga, hjelper også deg når du prøver å håndtere symptomene på perifer neuropati. Du får en bedre følelse av hvordan du reagerer på bestemte poser, og hvilke som er nyttige og som forverrer. Dette oversetter matta, så du har en ide om hvilke aktiviteter du kan presse gjennom, hva som kan sette av en episode og hvordan du kan håndtere symptomer på nevropati når det oppstår.
Les mer: Hvordan slappe av nervesystemet naturlig
