Er det naturlige måter å forbedre sagging brystene?

Oversikt

Trinn 1

Saggy bryster er vanligvis et resultat av aldring eller graviditet. Den raskeste løsningen for dette problemet er å ha implantater eller brystløft. Disse prosedyrene er imidlertid kostbare, krever gjenopprettingstid, påvirker nippel følsomhet og kan se unaturlig ut. I stedet kan du prøve naturlige metoder til faste sagge brystene, som for eksempel aerobic og bryststyrkeøvelser, samt noen få endringer i adferd.

Steg 2

Armhevninger

Trinn 1

Bryst øvelser som pushups arbeid alle dine pectoral muskler og krever ikke spesialutstyr. Styrking av disse muskelgruppene vil bidra til å løfte sagge bryster. For å gjøre en pushup, ligg med forsiden ned med all din kroppsvekt skiftet til hender og tær. Bøy albuene og dypp ned til gulvet så lite som mulig og trykk deretter opp til startposisjonen. Gjør tre sett med 15 reps.

Aerobic Øvelse

Trinn 1

Aerob trening vil øke hjertefrekvensen og brenne av overflødig fett på brystene. Prøv aktiviteter som langrenn, elliptisk trening, roing eller svømming for kardioopplæring som også fungerer brystet ditt. Hvis du liker å løpe, gå, danse eller hoppe, må du være sikker på at du bruker en passende sportsbøtte for å holde brystet stabilt. Sikt i minst en halv time med kardio de fleste dager i uken.

yoga

Trinn 1

Yoga er en mild trening som kan innlemmes i din vanlige styrke og aerob behandling. Det fokuserer på å forbedre stillingen og jobber med alle dine store muskelgrupper. Samlet tone og bedre holdning vil hjelpe løfte sagge bryster naturlig.

Ikke røyk

Trinn 1

Røyking er skadelig for kroppen din på mange måter, og det bidrar til dumme bryster. Nikotin bekjemper blodkar, noe som gjør det vanskeligere for viktige næringsstoffer å nå huden. Dette får hudvev til å bryte ned og oppmuntre det til å sagke. Røyking hemmer også lungefunksjon, noe som skaper mer arbeidet pust under treningen.