Kosthold for tette porer

Få mennesker kan komme gjennom livet uten å ha tilstoppet porene. Tette porer er en ufarlig, men irriterende kosmetisk tilstand som er spesielt vanlig hos ungdom. Selv om i flere årtier det dermatologiske samfunnet har insistert på at det ikke var noen sammenheng mellom diett og akne, har nyere forskning indikert at maten du spiser faktisk kan gi opphav til tilstoppede porer, noe som igjen gir opphav til akne.

Nærbilde av porer på ansiktet. (Bilde: Rusudan Mchedlishvili / iStock / Getty Images)

Hva er porene?

Svette kommer gjennom porer. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Porene er de små åpningene der hårsekkene kan stige til overflaten av huden. Hårsekkelen i seg selv forblir dypt under overflaten, i hudens hudlag. I tillegg til at håret kan bryte gjennom huden, tillater porene olje, også kalt sebum, og svette å stige til overflaten av huden.

Årsak til tilstoppede porene

Vask ansikt for å fjerne porene. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Porene blir tette når de oljeproduserende kjertlene, eller sebaceous kjertlene, i huden din begynner å produsere høyere enn vanlige mengder sebum. Så mye olje produseres at mye av det ikke kan gå gjennom porene, noe som får dem til å bli tilstoppet. Døde hudceller og smuss kan også bli fanget i åpningen, slik at porene blir tilstoppede.

Effekter av tilstoppede porene

Akne oppstår fra tilstoppede porer. (Bilde: Ron Sumners / IStock / Getty Images)

Tette porer er en viktig medvirkende faktor for akne. Ifølge American Academy of Dermatology trives en viss type bakterier som heter P. acnes i overskytende olje fra tilstoppede porer og forårsaker betennelse. Whiteheads er betent, tilstoppede porer hvor overflaten av porene er lukket. Blackheads er tette porer der overflaten av porene forblir åpen. I dermatologi-terminologi kalles whiteheads og blackheads henholdsvis lukket og åpen comedos. Begge er former for akne.

Tette porer og diett

Sukkerholdig mat kan tette porene. (Bilde: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Nylige studier har vist en sammenheng mellom tilstoppede porer og ernæring. Ifølge en studie fra 2002 publisert i tidsskriftet "Archives of Dermatology" og ledet av Loren Cordain, resulterer et høyglykemisk diett i akneutbrudd. Forskerne konkluderte med at økningen i akne skyldtes økning i insulinnivå og insulinlignende vekstfaktor, noe som igjen forårsaket en økning av testosteron, noe som igjen forårsaket overproduksjon av talg. Overflødig sebum kan føre til tilstoppede porer. Kort sagt, et høyglykemisk diett - en rik på enkle karbohydrater og sukkerarter - kan utløse overproduksjon av olje som forårsaker tilstoppede porer og akne.

Lavglykemiske matvarer

Kirsebær er lave glykemiske matvarer. (Bilde: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

For å eliminere eller forhindre tilstoppede porer gjennom kosthold, unngå å spise høyglykemiske matvarer og opprettholde et lavglykemisk diett. Lavglykemiske matvarer inkluderer helkornsfôr, kryddergrønne og mørke grønne grønnsaker, tørre bønner av alle varianter, og visse frukter som kirsebær, blommer, grapefrukt og fersken. Matvarer som skal unngås inkluderer søppelmat, som sjetonger og godteri, brød, korn og frokostblandinger laget av raffinerte korn og matvarer med høyt sukkerinnhold. Melk og høyt behandlede matvarer er også elementer for å unngå.

Annen behandling for tilstoppede porer

Appelsinskall kan hjelpe eksfolierer. (Bilde: Anna Sirotina / iStock / Getty Images)

Å spise godt er bare en del av ligningen for å kvitte seg med tilstoppede porer. Du må også behandle huden din riktig. Nettstedet "Care Fair" anbefaler forsiktig å vaske ansiktet ditt med varmt vann og såpe hver dag for å kvitte seg med overflødig olje. Det anbefaler også eksfolierende død hud med produkter som inneholder naturlige ingredienser som havremel, bakte mandler eller appelsinskall. Du bør også sørge for at produkter du bruker på huden din, som solkrem og andre toalettsaker, er oljefrie.