Flaxseed Oil & Hair Growth

Linfrøolje kan finnes i flytende form eller i gelkapselform. Det er en kilde til essensielle fettsyrer, som fremmer god hårhelse. Folk som ønsker å supplere med linfrø for å fremme sunt, skinnende hår, kan bruke en til to spiseskjeer daglig i salatdressing eller blandes i matvarer som smoothies. Alternativt kan en person ta en til to kapsler daglig.

Betydning

Linfrøolje er en kilde til essensiell fettsyre (EFA) som heter alfa-linolensyre, eller ALA. Slike EFA er viktige for hår og hud helse. Folk som mangler disse har ofte problemer med å dyrke håret. Tørt, sprø hår og håravfall er tegn på en EFA-mangel, anbefaler nasjonalt kjent ernæringsfysiolog Ann Louise Gittleman, forfatter av "Super Nutrition for Women." EFAs kalles "essensielle" fordi folk ikke klarer å lage dem i kroppen, men kroppsceller må bruke dem hver dag. Faktisk bidrar EFA til å danne strukturen til hver celle i kroppen, inkludert hårceller, ifølge næringslærer Rudy Silva, en rådgiver for HealthGuidance.org og Better Natural Remedies-nyhetsbrevet.

effekter

ALA i linfrøolje kan bidra til å hemme enzymet kalt 5 alfa reduktase, som omdanner testosteron til mannlig hormon dihydrotestosteron (DHT). DHT er et mannlig hormon, eller androgen, som krymper hårsekkene, ifølge Mayo Clinic. Det er en stor faktor i mønster skallethet. ALA, Gamma Linolensyre (GLA), og Oleic Acid alle hemmer 5-alfa reduktase og brukes som naturlige rettsmidler for hårtap så vel som i kommersielle formuleringer som lover å stoppe hårtap, ifølge Hair Loss Information.

Forebygging / løsning

Flaxseedolje ALA er en omega-3 fettsyre, som kan stoppe hårtap på grunn av stress og gnistgjenvekst. Supplere med omega-3 fettsyrer kan redusere stress og effekten av stress på kroppen, sier University of Maryland Medical Center. Telogen effluvium er den vanligste typen hårtap forårsaket av stress. I denne tilstanden forårsaker stress et stort antall voksende hår for å gå inn i hvilepasen, anbefaler Mayo Clinic. Innen få måneder faller berørte hår ut. Håret vokser vanligvis tilbake når stresset er adressert.

fordeler

Legge til omega-3 fettsyrer som de i linfrøolje til aktuelle kortikosteroider eller til etretinatermedisinterapi kan bidra til å forbedre symptomene på psoriasis, inkludert håravfall, ifølge UM Medical Center. Folk gjenoppretter fra psoriasisrelatert hårtap og kan regrow håret når hudtilstanden er kontrollert, rådgiver New Zealand Dermatological Society.

betraktninger

Linfrøolje ALA vil ikke fungere for alle som ønsker å fremme hårvekst. ALA i linfrø er omdannet til dokosahexaensyre (DHA) samt eikosapentaensyre (EPA) og i kroppen, ifølge UM Medical Center. DHA og EPA brytes ned lenger inn i prostaglandiner, som gir celler informasjon om hvordan man skal fungere og også reduserer betennelse i kroppen. Noen mennesker har ikke nok av enzymer som bidrar til å konvertere ALA til DHA og EPA. Slike mennesker må supplere med fiskeolje i stedet for linfrøolje fordi fiskeolje allerede har DHA og EPA.

Dessuten kan dårlige spise- og helsevaner påvirke linfrøoljeens omdannelse til DHA og EPA, for eksempel å spise for mye sukker, for mange karbohydrater, røyking og drikking for mye alkohol og koffein, rådgiver Håravfallinformasjon. Personer med diabetes eller skizofreni mangler ofte evnen til å konvertere ALA, ifølge UM Medical Center. En person som mistenker at han mangler enzymet som trengs for konverteringsprosessen, trenger en blodprøve for å finne ut.

Advarsel

Folk som ønsker å supplere med linfrøolje må kjøpe kosttilskudd som er laget av anerkjente selskaper. Selskapene bør sertifisere at deres kosttilskudd ikke inneholder tungmetaller som kvikksølv eller bly, sier UM Medical Center. Timing er viktig også. Linfrø kan redusere absorpsjonen av andre næringsstoffer som er viktige for hårhelsen eller av orale medisiner når de tas samtidig, så det bør tas separat. Linfrøolje kan også samhandle med blodfortynnende medisiner samt blodsukkerreduserende medisiner.