Mat for å holde rødhet i huden ned

Hudrødhet oppstår av ulike årsaker, inkludert sykdom, allergiske reaksjoner, brannskader, betennelser og forhold som rosacea. Mange ganger er det ingen kur mot hudrødhet, og du bør kontakte en hudlege hvis tilstanden din vedvarer. Å spise riktig mat, kan imidlertid bidra til å lette ditt problem. Ifølge en artikkel på nettstedet Better Nutrition Magazine kan visse matvarer redusere rødhet og betennelse og holde huden hydrert.

En nærbilde av røde kirsebær. (Bilde: Preto_perola / iStock / Getty Images)

frukt

Frukt og grønnsaker kan lette hudrødhet. Better Nutrition artikkelen bemerker at frukt og grønnsaker er fulle av antioksidanter, noe som reduserer betennelse og skade forårsaket av frie radikaler. Mørkrød og oransje frukter og grønnsaker, som cantaloupe, butternut squash, gulrøtter og tomater, er høy i vitamin A. Vitamin A er en antioksidant som hjelper kroppen å kaste gamle hudceller og produsere nye, holde huden jevn og motstandsdyktig mot irriterende og rødhet. Røde paprika, brokkoli, kiwi og appelsiner er høy i vitamin C, som bygger kollagen, hovedkomponenten i huden din.

Fettsyrer

En studie i "British Journal of Nutrition" fra februar 2009 viste at matvarer som er rike på omega-3-fettsyrer, kan forhindre hudreduksjon og skalering. I studien ble 45 kvinner gitt enten et linfrø og borageolje-supplement eller en placebo. For å fremme hudirritasjon ble nikotinat påført deltakerens hud. Etter 12 uker viste den supplerte gruppen mindre hudirritasjon og skalering og redusert vanntap fra huden sammenlignet med før de begynte studien. Det var ingen endringer i placebogruppen. Legg avokado, nøtter eller linfrø til salat for å øke forbruket av fordelaktige fettsyrer.

Små måltider

Etter å ha spist, produserer kroppen din varme mens du fordøyer og metaboliserer matvarer. Healthy-Skin-Guide.com foreslår at man unngår høyt kalori karbohydrater og sukker og velger i stedet matvarer som er høye i fiber og protein, slik som hele hveteprodukter, nøtter og tørkede bønner som metaboliseres sakte. Nøtter inneholder også vitamin E, som beskytter huden mot skadelige effekter av UV-stråler i henhold til Linus Pauling Institute. Mindre varme produseres også med færre kalorier. Spis tre små måltider om dagen, med snacks i mellom. Begge strategier vil redusere mengden varme kroppen din produserer og bidra til å holde rødhet i huden din nede.

Hjelpsomme tips

Som en generell regel anbefaler Healthy-Skin-Guide.com å drikke 10-12 glass vann om dagen, som holder huden hydrert og forhindrer kløe og rødhet. Unngå varme drinker, for eksempel kaffe og te, noe som øker kroppstemperaturen og rødmen i huden. På den annen side, spis grønnsaker tilberedt i stedet for rå, fordi rå mat er vanskeligere å fordøye og derfor føre til at kroppen din produserer mer varme og hudrødhet. Unngå alkohol, som en rapport fra Montana State University forklarer at alkoholforbruket fører til at blodkarene utvides som fører til en rød nese eller et rødt ansikt. Til slutt velger du blid mat i stedet for krydret, for eksempel paprika, som fungerer som vasodilatorer som åpner hudceller og øker rødhet.