Hvor ofte bør man ta en dampbad?

Hva er et dampbad

Dampbad gir en rekke helse- og skjønnhetsfordeler, egnet for nesten alle. Varm, fuktig varmeforsyning synke inn i huden, leddene og musklene. Huden reagerer først ved å åpne porene, rense flere lag dypt inn i dermis. Perspirasjon som bærer kroppens toksiner, kan så lett ut av de forstørrede porene. Kroppen reagerer ved å slappe av ømme muskler og forbedre blodstrømmen, noe som gir mer oksygen og næringsstoffer til alle områder av kroppen, selv de mest delikate kapillærene. Et dampbad - også kalt dampdusj, varme kilder, svettehytte, våt badstue, hydroterapi og varmt bad - er trygt og gunstig i nesten alle alder og medisinsk tilstand.

Den fete og den vakre

Hvor ofte du bør ta et dampbad er en personlig sak for de fleste. Historien gir hint. Siden tidlig sivilisasjon brukte samfunn dampbad av ulike grunner, spesielt for helse- og skjønnhetsfordeler, men også for sosial samhandling. Den tidligste bruken av dampbading skjedde i forhistoriske tider. Mennesker brukte dampdampene som oozed fra jordens vulkanbrudd for rensing og helbredelse av de syke og uhelbredelige. Senere i det gamle Roma ble offentlige bad, støttet av naturlige varme kilder, åpnet alle romerne, uavhengig av den sosiale klassen. Badere likte bryting og dans i badene, ofte i løpet av dagen, og tar pauser med jevne mellomrom for å kjøle seg ned før de reenteres.

I kolonitiden pleide Benjamin Franklin å ta et daglig dampbad ved et åpent vindu. Han trodde at enhver sykdom eller sykdom kunne fordampe gjennom huden, når porene er åpne og utsatt for frisk luft. I en time etter en morgendampbad eksponerte han sin unclothed hud til frisk uteluft. Under kolonitiden var et ukentlig varmt bad med rikelig med damp et middel for typiske medisinske tilpasninger.

I dag har ikke mye endret seg. Dampbad er både private og semi-private bedrifter, som fremmer helse og avslapning, som tilbys av treningssenter, spa og velværeklinikker. Steam damp, levert av et varmt bad hjemme, gir deg de samme helse- og skjønnhetsfordelene som kommersielle versjoner. Helsepersonell - fra personlige trenere til kardiologer - anbefaler et ukentlig regelmessig dampbad.

Hvem kan bruke dampbad

De fleste sunne voksne kan ta et ukentlig dampbad for rutinemessig rensing og avslapping, men kan velge en om dagen. Noen ganger idrettsutøvere og andre treningsentusiaster, ta et dampbad før og etter en treningsøkt. De som har akne, ømme muskler og ledd, depresjon, angst og leddgikt er blant badende som kan ta opptil to ganger om dagen, med mindre en lege anbefaler noe annet..

For de under 13 år eller over 65 år, ta et ukentlig dampbad, med mindre legen din anbefaler noe annet. Ikke gi et spedbarn eller småbarn et dampbad uten å snakke med en barnelege først. Hvis du er over 65 år eller har en fysisk funksjonshemning, bruk et hjelpemiddel eller få noen til å hjelpe deg inn og ut av dampbadet eller badekaret hvis det trengs.

Begrensende dampbad

Studier viser at et dampbad er trygt og fordelaktig for pasienter med hjertesvikt i sluttstadiet, slik at selv pasienter med alvorlige medisinske tilstander kan nyte en. Imidlertid er et dampbad ikke resept for alle. Legen din kan gi råd til det eller begrense hyppighet og varighet. Dessuten kan badere som bruker slitesterkt medisinsk utstyr, koble fra utstyret før badning, og dette kan sette noen pasienter i alvorlig fare.

Unngå å bruke dampbad hvis du har et åpent eller infisert sår. Hyppige dampbad kan forårsake tørr, flakket hud på følsomme hudtyper, spesielt i vintermånedene. Begrens dampbadene dine en gang i uka, til dine personlige preferanser og følsomhet blir tydelige. Et vanlig dampbad kan være en gang i uken for en sunn voksen, men tre ganger i uka for en annen.

Vær alltid forsiktig når du tar et dampbad, begrenser det til bare 15 til 20 minutter av gangen og tillater en avkjølingsperiode på 20 minutter før du reenterer for ytterligere behandling. Alltid ta en kul dusj etter bruk av et kommersielt kvalifisert dampbad og drikk rikelig med vann. Hvis du på et hvilket som helst tidspunkt i dampbadet føler deg overopphetet eller ubehagelig, kom du straks ut av badet og hviler.