Hvordan unngå strekkmerker når du mister vekt

Store svingninger i vekt over en kort periode kan føre til at både kvinner og menn får strekkmerker. Selv om ikke alle får strekkmerker når de mister vekt, kan genetikk spille en rolle. Hudtype er en annen faktor, som noen har mer elastisk hud enn andre. Strekkmerker påvirker generelt magen og lårene, men de kan også vises på brystene, armer og rumpe. Selv om det ikke er noen helserisiko forbundet med å ha strekkmerker, er det noen ting du kan gjøre for å forhindre at de utvikler seg mens du mister vekt.

Hold huden strekk fri når du mister vekt. (Bilde: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Trinn 1

Miste vekt gradvis. (Bilde: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Miste vekt gradvis. Som huden krymper, mister den elastisiteten, spesielt i tilfelle av raskt vekttap. Du vil ikke stresse huden din mens du tar av for mye pounds. Tap av kollagenfibre i dermis er det som forårsaker strekkmerker å vise gjennom det øverste lag av huden.

Steg 2

Inkluder matvarer rik på protein, vitamin C og E og sink i kostholdet ditt. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Inkluder matvarer rik på protein, vitamin C og E og sink i kostholdet ditt. Disse næringsstoffene stimulerer kollagenproduksjon, som kan bidra til å forhindre strekkmerker. American Academy of Dermatology rapporterer at individer i 40- og 50-årene er mindre tilbøyelige til å utvikle strekkmerker. Årsaken er at ved midlife begynner en persons hud å tynne og miste sin elastisitet som kollagen i ytre og midtre lag av huden bryter ned.

Trinn 3

Drikk mye vann. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hold huden din hydrert. Drikk rikelig med vann for å holde huden myk og smidig slik at strekkmerker er mindre sannsynlig å danne. Tørr hud har mindre elastisitet.

Trinn 4

Bruk en over-the-counter aktuell fuktighetskrem eller lotion spesielt formulert for å forhindre strekkmerker. (Bilde: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Bruk en over-the-counter aktuell fuktighetskrem eller lotion spesielt formulert for å forhindre strekkmerker. Påfør huden to ganger hver dag. Hvis du er veldig bekymret for strekkmerker danner, snakk med legen din eller hudlege om reseptbelagte retinoid kremer. Disse vitamin A-derivatene virker ved å gjøre det ytre laget av huden tynnere. Dette gjør at krem ​​kan komme gjennom til dermis, hvor det øker kollagenproduksjonen.

Trinn 5

Trening. Gjør lette strekkøvelser som en del av din daglige treningsrutine. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Trening. Gjør lette strekkøvelser som en del av din daglige treningsrutine. Dette forbedrer sirkulasjon og hudens elastisitet. Øvelse strammer og toner muskler. I tillegg til å strekke, opprettholder motstands- og styrketreningsøvelser lean muskelmasse mens du mister kroppsfett. Muskel hjelper med å holde huden på plass.

Advarsel

Stress kan forstyrre kollagenproduksjonen i huden, noe som bidrar til utviklingen av strekkmerker. Redusere stress i livet ditt kan faktisk beskytte deg mot å få strekkmerker når du mister vekt.