Hvordan unngå å svelge luft mens du spiser

Belching er en normal kroppsfunksjon som oppstår når for mye luft bygger opp i magen og trenger å unnslippe. Det er ofte forårsaket av svelging av luft mens du spiser, men det er helt ufarlig. Det kan imidlertid være ubehagelig og irriterende, så lærer du å redusere hvor mye luft du svelger kan hjelpe.

Å snakke mens du spiser er en årsak til å svelge luft. (Bilde: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Vær stille

Fortsett å snakke til et minimum mens du spiser. Å snakke med munnen din, for eksempel, kan føre til at du svelger overflødig luft, ifølge Joey Green, forfatter av "Joey Greens Magic Health Remedies", og mer enn 50 andre selvhjelpsbøker. Å ha en oppvarmet eller spennende samtale kan også føre til at du tar for mye luft. Lagre samtalen før eller etter måltidet og konsentrere deg om å spise for å redusere sjansene for å ta for mye luft.

Tygge med forsiktighet

Å svinge et måltid så fort du kan, er en annen måte at du kan ta for mye luft mens du spiser, ifølge PubMed Health-nettsiden. Nyt måltidet i stedet. Konsentrere deg om å tygge sakte og nyte hver bit. Dette vil bidra til å gjøre måltidet morsommere, men det vil også tvinge deg til å tregere slik at du ikke svelger så mye luft. Tygge med munnen din lukket også, fordi du ikke vil kunne svelge så mye luft. (Se Referanse 1 Page 46)

Se hva du spiser og drikker

Det du legger inn i munnen din, kan gjøre en forskjell i hvor mye luft du svelger. Matvarer som inneholder luft, som iskrem eller pisket krem, kan også få deg til å ta for mye luft, noter grønn. Soda og andre karbonerte drikker inneholder også mye luft, noe som kan forårsake burping og annen gass etter at du drikker dem.

Ytterligere tips

Ikke drikk ut av et strå mens du spiser, da dette kan oppmuntre deg til å svelge for mye luft, foreslår Green. Vær oppmerksom på hva du nettopp har spist hvis du er opptatt og føler at du svelger for mye luft. Ulike matvarer kan være skyldige for forskjellige mennesker og legge merke til hva mat som får det til å skje, kan hjelpe deg med å gjøre bedre spisevalg. Hvis du har for mye belching som ikke ser ut til å være knyttet til dine spise- og drikkvaner, må du ta en avtale med legen din for å finne ut om en underliggende medisinsk tilstand skyldes.