Hvordan unngå vekttap mens du bruker p-piller

Vitenskapelige studier indikerer at hormonell prevensjon ikke direkte forårsaker vektøkning, ifølge MayoClinic.com. Likevel, mange kvinner som bruker den, vokser - spesielt i hofter, lår og bryst. Dette kan være et resultat av hormoner som øker sulten, fører til vannretensjon og plump opp dine eksisterende fettceller.

En pakke med prevensjonspiller. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Trinn 1

Bruk en online kalori kalkulator som den som er tilgjengelig på MayoClinic.com for å få et estimat på antall kalorier du må ta i hver dag for å unngå å få vekt.

Steg 2

Skriv ned totalt antall kalorier i alt du spiser hver dag. Behold kaloriinnholdet ditt ved eller under mengden kalorier som kreves for å opprettholde vekten din.

Trinn 3

Hold rikelig med sunne snacks for hånden, for eksempel frisk frukt og grønnsaker og fettfattige meieriprodukter, for å hjelpe deg med å tilpasse seg din økt appetitt.

Trinn 4

Få mye trening for å forbrenne kalorier, kontrollere appetitten og redusere vannvekten. Prøv å trene minst 30 minutter de fleste dager i uken.

Trinn 5

Øk væskeinntaket ditt for å forhindre vannretensjon forårsaket av hormonelle forandringer. Reduser natriuminntaket til 1500 mg eller mindre hver dag for ytterligere å redusere og forhindre vannvekst.

Trinn 6

Snakk med legen din om andre former for prevensjon hvis du har problemer med å kontrollere vektøkning, selv med et sunt kosthold og treningsplan.