Hvordan stimulere kollagen og Elastin produksjon i kroppen
Elastisiteten og strukturen i huden din opprettholdes av to viktige proteiner kalt elastin og kollagen. Disse proteinene utgjør nesten 25 prosent av kroppens totale proteinantall. Når du blir eldre, reduseres de. Å vite hvordan du øker disse vitale proteinene, hjelper deg med å holde huden frisk og ungdommelig. Det er noen sikre og effektive metoder som kan hjelpe deg med å øke produksjonen av elastin og kollagen.
Skiver av kiwifrukter (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Trinn 1
Bruk en eksfolierende krem for å exfoliere huden din. Prosessen med peeling innebærer å eliminere de døde hudceller fra overflatelaget av huden din. Det stimulerer også produksjonen av ny elastin og kollagen og gir huden et ungdommelig utseende.
Steg 2
Ta en vitamin C (askorbinsyre) supplement hver dag, anbefaler Dr. Fredric Brendt, forfatter av "Age-less: The Definitive Guide to Botox, kollagen, lasere, peels og andre løsninger for feilfri hud." Dette vitaminet er avgjørende for elastin og kollagenproduksjon. En mangel i askorbinsyre kan svekke elastinfibre. Den anbefalte dosen for vitamin C er en 500 mg kapsel en gang daglig for å opprettholde de cellulære strukturer som holder fibrene i din hudfarge sterk og sunn. I tillegg spiser mat som er rik på vitamin C, som brokkoli, kiwi frukt, paprika og sitrusfrukter.
Trinn 3
Legg en eller to porsjoner av sunt protein til kostholdet hver dag for å stimulere kollagen og elastinproduksjonen. Din muskelmasse samt kollagen og elastin i huden din er sammensatt av proteiner. Sunne matvarer rik på proteiner inkluderer tofu, nøtter, frø, melk og cottage cheese.
Trinn 4
Påfør solcreme lotion sjenerøst på huden din når du gjør de nevnte metodene for å forhindre ytterligere skade på cellene i huden din. Solkrem kan beskytte huden mot solens skadelige ultrafiolette stråler som kan bryte ned kollagen og elastin. Kjøpe solkrem med solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15 og over og masser det inn i huden din 30 minutter før du går ut.
Ting du trenger
Vitamin C kapsler
Solkrem
