Regelmessige massasjefordeler
Hvis du noen gang har hatt en massasje, vet du at det er hyggelig og avslappende. Du har kanskje ikke innsett at det også kan ha fysiske og følelsesmessige fordeler hvis det gjøres regelmessig. Det finnes flere typer massasje, fra dypvevsterapier til milde svenske behandlinger. De erstatter ikke medisinsk behandling, men de kan ha nytte av kropp og sjel hvis du har dem gjort på en kontinuerlig måte.
Regelmessig massasje er bra for helsen din. (Bilde: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Smertelindring
Regelmessig massasje hjelper med smertebehandling. Terapeuten kan konsentrere seg om stive muskler og bestemte problemområder, løsne dem og øke blodsirkulasjonen. Dette lindrer midlertidig smerte fra sportsskader, leddgikt og andre forhold. Du trenger ikke så mye smertestillende medisin hvis du får massasje regelmessig.
Immunsystemstøtte
Mange studier har vist regelmessig massasje støtte immunsystem funksjon og redusere stress-relaterte hormoner som kan redusere immunitet. For eksempel fant New Jersey forskere studenter som var stresset om en kommende eksamen, hadde bedre immunsystemfunksjon og mindre angst da de fikk en massasje.
Fibromyalgihjelp
Studier ved Touch Research Institutes i Miami viste at massasje lindrer fibromyalgi-relatert smerte. Journal of Clinical Rheumatology rapporterer massasje behandling senket stresshormoner, angst og depresjon hos fibromyalgi sufferers og arbeidet raskere enn transkutan elektrisk stimulering.
Stressmestring
Regelmessig massasje er en effektiv stress-styringsteknikk. Stress er ofte forårsaket av over-engasjert og overveldet med hjem, arbeid og familieforpliktelser. En ukentlig eller to ukentlig massasje tvinger deg til å ta deg tid til deg selv for en behagelig og avslappende aktivitet.
Behandling av emosjonelle lidelser
Massasje terapi kan hjelpe deg med å håndtere følelsesmessige lidelser som depresjon eller angst som en del av en samlet behandlingsplan. Massasje er beroligende, pleie og avslappende. Det kan forbedre sinnstilstanden hvis du konsentrerer deg om å slippe negative tanker under behandlingen. Du kan innlemme visualiseringsøvelser der du ser deg selv i hyggelige omgivelser under massasjen.
Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder
Tiffany Field, administrerende direktør for Touch Research Institutes (TRI) i Miami, oppdaget massasje kan forbedre ADHD symptomer hos tenåringer. Ungdom som fikk 10 eller 15 minutters massasje i 10 påfølgende dager, viste alle positive endringer. De følte seg lykkeligere og deres lærere rapporterte bedre oppførsel. Andre TRI-studier har vist at unge med ADHD dra nytte av to-måneders massasjeterapi.
