Splitting & Peeling negler fra et vitaminmangel

De fleste tilfeller av sprø, splitting og peeling negler skyldes ikke en vitaminmangel. Onychoschizia, det medisinske begrepet for spalting av negler, påvirker flere kvinner enn menn, og skyldes vanligvis overdreven eksponering for vann eller sterke, tørkekjemikalier, for eksempel neglelakkfjerner og oppvaskmiddel.

De fleste tilfeller av sprø, splitting og peeling negler skyldes ikke en vitaminmangel. (Bilde: Pierre Bourrier / Image Bank / GettyImages)

Noen vitaminmangler kan imidlertid påvirke neglene dine, noe som får dem til å bli sprø og mer sannsynlig å splitte og skrelle. Hvis du har splitter og peeling negler som ikke skyldes miljømessige årsaker, kontakt legen din for riktig diagnose før du behandler dem med et vitamintilskudd.

Jernmangel påvirker neglens vekst

Du trenger jern for å produsere hemoglobin og myoglobin, proteiner som er ansvarlige for å transportere oksygen til vev og muskler, samt for riktig vekst og utvikling og funksjon av immunsystemet ditt. Ifølge Office of Dietary Supplements er jernmangel den vanligste ernæringsmessige mangelen verden over, og forårsaket av utilstrekkelig mengde jern i kostholdet ditt, dårlig jernabsorpsjon fra fordøyelseskanalen din eller overdreven blødning, inkludert tunge menstruasjonsperioder.

Sammen med tretthet, nedsatt kroppstemperatur og en betent tunge, forårsaker en jernmangel også sprø splitter negler. Jernholdige matvarer inkluderer kyllingelever, rødt kjøtt, mørkt kalkun kjøtt, soyabønner og befruktet frokostblandinger.

Mangel på sink

Alvorlig sinkmangel er svært sjelden i utviklede land, og de fleste tilfeller skyldes en arvelig tilstand, _acrodermatitis enteropathica_, forårsaket av manglende evne til å absorbere sink riktig. Zink er kritisk for normal vekst og utvikling og er nødvendig for produksjon av rundt 100 forskjellige enzymer.

En sinkmangel kjennetegnes av forsinket vekst, hyppige infeksjoner, langsomhelbredende sår og sprø splitter negler med hvite flekker. Du kan være i høyere risiko for en mild sinkmangel hvis du er vegetarianer, en lidelse av Crohns sykdom eller andre forhold som forårsaker malabsorpsjon av næringsstoffer, gravid eller alkoholist. Sink finnes i østers, biff, svinekjøtt, yoghurt og bønner.

Vitamin A-mangel

Vitamin A er ikke bare ett stoff, men en gruppe karotenoidforbindelser du trenger for å opprettholde et sunt immunsystem, syn, slimhinner og hud. Vitamin A-nivåer har en direkte innvirkning på jernnivået. Vitamin A er nødvendig for å transportere jern fra lagring, slik at utilstrekkelige vitamin A-nivåer skaper en funksjonell mangel i jern. Som et resultat kan du også utvikle symptomer på jernmangel, inkludert blek hud, tretthet og sprø negler som splittes.

Matvarer som er høy i vitamin A inkluderer gulrøtter, lever, spinat, cantaloupe og fortified foods, inkludert melk og frokostblandinger.

Biotin for negler

Selv om lave nivåer av biotin ikke forårsaker sprø negler, virker tilskudd med biotin effektiv for behandling av tørre, sprø negler som splittes og skreller. Biotin, som også kalles vitamin H, er en av de åtte B-vitaminene.

Ifølge University of Pittsburgh Medical Center, er biotin ofte anbefalt som et middel for svake og splitte negler. Det er imidlertid svært lite bevis for å støtte disse påstandene. Rådfør deg med legen din før du tar biotin for sprø, splitting og peeling negler.