Måter å holde excretory systemet sunt

Tenk på ditt ekskretionssystem som hotellets husassistenter i kroppen din. Din lever, lungene, nyrene og andre ekskresjonsorganer fungerer som et lag for å søke ut og feie ut giftstoffer og urenheter som gjør dem sløvet i kroppssystemene dine. Hvis du søppel på hotellrommet ditt, gjør det en lengre, mer uttømmende prosess, og det samme gjelder for kroppen din. Å spise sunn mat, drikke mye væske, få regelmessig trening og unngå giftstoffer er bare noen få ting du kan gjøre for å gjøre tingene enklere på kroppens rengjøringsmidler.

Drikk vann

Vann har en dobbel rolle i detox prosessen. Først spyler det kroppssystemene dine, fjerner giftstoffer og bærer dem ut av kroppen. For det andre bidrar det til å levere næringsstoffene dine celler trenger for å utføre alle funksjoner, noe som induserer detox, ifølge Mayo Clinic. Hvis du ikke hele tiden fyller kroppens vannforsyning, beholder kroppen sin vann for sine mest essensielle funksjoner. Drikk åtte glass vann hver dag for å holde din ekskresjonssystem næret og fungerer riktig.

Trening

Din hud er en viktig del av ekskresjonssystemet. En av måtene kroppen din utskiller toksiner er gjennom svette. Når du trener, svetter du mer og du trenger også mer vann. Svette består av noen av respirasjonsprosessene, som døde celler, ifølge Franklin Institute. Trening gir også en frisk, svært oksygenert blodtilførsel til de store organene i ekskresjonssystemet. Målet er å få 30 til 60 minutters trening tre til fem ganger per uke.

Spis et sunt kosthold

Som alle kroppens systemer trenger ekskresjonssystemet et rikelig tilførsel av vitaminer, mineraler og energi for å regulere nyre- og leverfunksjonen og for å holde alle systemene i orden. Dette er best oppnådd ved å spise en rekke næringsstoffer tette matvarer. Frukt, grønnsaker, belgfrukter og helkorn er noen av de mest næringsrik matene du kan gi kroppen din. Mager proteiner og fettfattig meieriprodukter kan også gi essensielle næringsstoffer til kostholdet ditt. Unngå hurtigmat, bearbeidet mat, søppelmat og tomme kalorier for å holde ekskresjonssystemet ditt som det skal. Bortsett fra å være mindre næringsstoffer, inneholder disse matvarene vanligvis tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som ditt ekskresjonssystem må jobbe hardt for å behandle.

Unngå giftstoffer

Jo mer giftstoffer du inntar, desto større arbeidsbelastning har du til å håndtere. Det er noen deler av til og med sunne matvarer som kroppen ikke kan behandle, og noen biprodukter av kroppsfunksjon som oppstår naturlig. Deretter er det de ekstra elementene av avfall ditt system må behandle. Noen måter å unngå disse overflødige giftstoffer er å unngå rusmidler, alkohol og røyking. Vær bevisst på lotionene og kroppspleieprodukter du bruker. I mange tilfeller slathering disse på har samme effekt som å innta dem - de kommer inn i blodstrømmen og må behandles av leveren. Velg økologisk mat når det er mulig for å redusere mengden av plantevernmidler du bruker.