7-dagers brunrisediet

Basert på prinsippene for det makrobiotiske dietten - en diett som er sentrert på enkel spising og avholdenhet - er den syv dagers brune risdiet et rensende diett som skal hjelpe kroppen å kvitte seg med giftige stoffer. Selv om dietten kalles en brun ris diett, har du lov til å spise andre matvarer. Mens det er mindre restriktive enn de fleste detox dietter, kan det ikke være mer effektivt. Rådfør deg med legen din før du endrer kostholdet ditt.

En scooper fylt med brun ris. (Bilde: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Diet Grunnleggende

Den syv-dagers brune risdiet er beskrevet som et kosthold for hele matvarer, og du har ikke lov til å spise noen bearbeidede matvarer i løpet av ukesperioden. Du får lov til å spise organisk brun ris, hirse eller quinoa; noen rå, dampet eller bakt grønnsak med unntak av mais og sopp; rå frukt unntatt appelsiner, bananer og tørket frukt; olivenolje eller linfrøolje; og fersk ingefær; hvitløk og tamari. Frittgående kylling, havgående fisk som laks eller tunfisk, tofu, belgfrukter og valnøtter er også tillatt. Du blir bedt om å spise fem til seks små måltider under rensingen og å spise nok til å tilfredsstille din appetitt uten overmåling. Frisk frukt og drikke, som inkluderer filtrert vann og fersk fruktjuice, tas separat fra måltider.

Kravene

Hverdagen fører til at kroppen din akkumulerer skadelige giftige stoffer, ifølge den naturopatiske legen Julie Zepp Rutledge. Syv-dagers brunt ris diett er næringsrikt og hjelper kroppen din i å eliminere disse toksiske stoffene, samtidig som fordøyelsen reduseres, reduserer sykdomssymptomer og kontrollerer trang. Etter å ha fullført rensingen, vil du føle deg revitalisert og fornyet, fortsetter legen.

Fordeler og ulemper

Samlet inneholder den syv-dagers brune ris dietten en rekke sunne matvarer fra de fleste av de store matgruppene, med unntak av meieriproduksjonen, noe som kan påvirke kalsiuminntaket hvis du ikke inkluderer nok grønne grønnsaker eller tofu. Men som en diett med en liste over gode matvarer og dårlige matvarer, er den syv dagers brune risdiet betraktet som en kjeppediett, noe som kan gjøre det vanskelig å følge langsiktig. I tillegg foreslår dietten at du ikke spiser visse matvarer samtidig, inkludert frukt og drikke, fordi det kan forstyrre fordøyelsen. Det er ingen vitenskapelig forskning at matkombinasjon påvirker fordøyelsen og helsen, ifølge University of Pittsburgh Medical Center.

Om Detox Dietter

Det er ingen bevis for at noen diettbehandling eller kombinasjon av mat forbedrer kroppens evne til å detoxe seg selv, ifølge en 2008-artikkel publisert i dagens dietist. Sunn nyrer og lever avtar naturligvis kroppen din, som eliminerer de skadelige stoffene gjennom urin, avføring og svette. Mens en detox diett som den syv-dagers brune ris dietten kan hjelpe jump-start en sunn spiseplan, er det ikke anbefalt for personer med kroniske sykdommer eller tenåringer.