AAKG Vs. L-Arginine
L-arginin er den naturlige formen av aminosyren arginin som du finner i mat, men produsentene kan også syntetisere den for å lage L-arginin kosttilskudd. L-arginin alfa-ketoglutarat, eller AAKG, er et komplekst kosttilskudd som inneholder alfa-ketoglutarat-et salt avledet fra glutarsyre. Snakk med helsepersonell før du velger mellom disse kosttilskuddene eller ved å bruke noen form for kosttilskudd.
Fisk er en betydelig kilde til L-arginin. (Bilde: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Bruker
Legene kan ordinere L-arginintilskudd i behandling av hjerte-og karsykdommer som kongestiv hjertesvikt og intermitterende claudikasjon, ifølge New York University Langone Medical Center. Det er også små kliniske studier som støtter arginin for behandling av diabetes, hypertensjon og til og med forkjølelse. AAKG er mindre vanlig for klinisk bruk, da produsenter har en tendens til å markedsføre tilskudd til idrettsutøvere, spesielt kroppsbyggere. AAKG øker tilsynelatende din vasodilasjon, slik at musklene får mer oksygen og næringsstoffer for ytelse og vekst.
absorpsjon
National Strength and Conditioning Association-sertifisert styrketrener David Barr sier at produsenter av AAKG ofte hevder at alfa-ketoglutaratet i tillegget kan forbedre argininabsorpsjon eller forårsake en "tidsutløst" effekt på arginin. Det er ingen vitenskapelig bevis for å støtte disse påstandene, og det er sannsynlig at AAKG produserer lignende økninger i blodargininivåer som L-arginintilskudd.
effektivitet
L-arginin er mest effektivt når det brukes til å øke nitrogenoksydnivåene for behandling av kongestiv hjertesvikt, og har hatt tre små, dobbeltblindede, placebokontrollerte studier for å vise effekten. Noen små studier har vist et løfte om arginintilskudd i behandlingen av mannlig impotens også, men mange av disse studiene manglet passende kontroller.
En studie fra 2006 i "Næringsdagboken" viste at trente menn som bruker AAKG, var i stand til å øke sin maksimale repetisjon for benkpress etter åtte uker. Barr stiller spørsmål om gyldigheten av disse resultatene, fordi mennene ikke viste noen økning i kroppsmasse for å følge slike styrkegevinster.
Sikkerhet
L-arginin kan være tryggere for deg å konsumere fordi det er den naturlige formen av arginin du vanligvis vil konsumere i matvarer som kjøtt, fjærfe og meieriprodukter. New York University sier at folk flest kan tolerere arginin i doser opptil 20 gram per dag med bare mindre gastrointestinal nød. L-arginintilskudd kan imidlertid også stimulere produksjonen av magesyre, endre kaliumnivået og forstyrre behandling av herpes.
AAKG kan være betydelig farligere enn L-arginin fordi AAKG-tilskudd kan inneholde tilsetningsstoffer og forurensninger. Registrert dietist Ellen Coleman sier at mange ganger disse forurensningene er et resultat av dårlige produksjonsprosesser, men noen ganger er de bevisst forfalskninger med kjemikalier som anabole steroider for å forbedre ytelsen til produktet. Noen få sykehusinnleggelser for hjertebank, svimmelhet og oppkast har blitt rapportert etter å ha brukt AAKG-tilskudd.
