Er aminosyretilskudd bra for barn?
Aminosyrer er byggesteiner for proteiner som er en del av hver celle, vev og organ i kroppen din. Det er 20 aminosyrer, hvorav ni er viktige fordi du trenger å konsumere dem gjennom mat. Proteinet i kroppen din spiller en rolle i immunitet, utfører kjemiske reaksjoner, overfører signaler og gir struktur og støtte til cellene dine. De fleste amerikanere får nok protein, men snakk med barnelege om du er bekymret for at barnet ditt mangler dette næringsstoffet i kostholdet. Aminosyretilskudd blir studert for å bestemme deres effekt på atferdsproblemer hos barn, men mer forskning er nødvendig, og fra nå er det ikke anbefalt tilskudd for barn.
Ditt barn trenger protein for å vokse og utvikle seg riktig. (Bilde: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)Kosttilskudd
Hvis barnet ditt er kresen eater eller ikke spiser mye, kan du bli fristet til å gi ham et aminosyre-supplement. American Academy of Pediatrics anbefaler ikke kosttilskudd for barn, og sier å spise et godt balansert kosthold er best for unge idrettsutøvere. Næringsstoffer må konsumeres sammen for å være mest effektive. For eksempel er fosfor, vitamin D og protein alt nødvendig for sterke ben. Kosttilskudd kan også samhandle med reseptbelagte eller over-the-counter medisiner, forårsaker uønskede bivirkninger. Prescription aminosyre kosttilskudd kan være tryggere, men fortsatt forårsake alvorlig magesmerter, tretthet og opprørt mage.
Sportstilskudd
Eldre barn og ungdom kan vende seg til kosttilskudd for konkurransefortrinn. Aminosyrer påstås bygge kroppsmasse og øke muskler og styrke. Sammenslutningen av amerikanske samfunn for erfaringsbiologi sier at det er risikabelt for barn og ungdom å ta aminosyretilskudd, og det er ikke nok informasjon for å etablere en sikker mengde aminosyrer i kosttilskudd. Kosttilskudd er ikke regulert av US Food and Drug Administration, slik at de kanskje ikke testes uavhengig av sikkerhet før de trykker på butikkhyller. De kan være mislabeled og inneholder ikke ingrediensene eller mengden ingredienser som kreves.
Aminosyre terapi
Aminosyretilskudd kan være gunstig for visse populasjoner. En studie publisert i 2006 i Journal of Alternative and Complementary Medicine viste at risikofylte barn som supplerte med aminosyrer økte kjemikalier i hjernen som forbedret oppmerksomhet og redusert aggressiv atferd og depresjon. Aminosyre-kosttilskudd kan også hjelpe barn med oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse fordi disse barna har lavere nivåer av tryptofan, en aminosyre som er avgjørende for oppmerksomhet og læring. En studie fra 2012 viste at barn med en bestemt form for autisme hadde lave aminosyre nivåer på grunn av en genetisk mutasjon. Det er imidlertid behov for mer forskning på større utvalgsstørrelser og hos mennesker, og en lege bør alltid foreskrive og overvåke eventuelle tillegg til barn.
Proteinbehov
Barn trenger 10 til 35 prosent av sine daglige kalorier fra protein. Dette tilsvarer ca 13 gram for 1- til 3-åringer, rundt 19 gram for 4- til 8-åringer og om lag 34 gram for 9- til 13-åringer. Ungdoms jenter og gutter krever henholdsvis 46 og 52 gram.
Gi barnet ditt mat som kjøtt, fjærfe, fisk, melk, ost og egg som inneholder alle 9 essensielle aminosyrer. Ufullstendige proteinkilder, som de fleste plantebaserte matvarer, har ikke alle aminosyrene, men når de kombineres gjennom dagen, møtes barnets proteinbehov. Server vegetabilske proteinkilder som bønner med helkorn eller nøtter, peanøttsmørbrød, tofu med ris eller fullkorns frokostblanding med melk.
