Er ankelvakter gode eller dårlige for løpere?
Ankelvakter, også kjent som ankelbårer, er utformet for å støtte og beskytte anklene mot skade. Ankelvakter brukes av løpere og andre idrettsutøvere for å hindre ankelforstuinger. Imidlertid kan langvarig bruk av ankelvakter redusere bevegelsesomfanget i ankelleddene. Hvis du bruker ankelvakter på lang sikt, kan det føre til at musklene dine tilpasses, noe som resulterer i redusert støtte og svekkelse av anklene dine.
Ankelskader er vanlige i løpere. (Bilde: Jordi Lopez dot / Hemera / Getty Images)forstuinger
Sterke ankler er avgjørende for kjøring fordi de støtter resten av kroppen din. Svake ankler gir feil støtte og er mer utsatt for skade. Hvis du har svake ankler eller har skadet ankelen din, kan du bruke ankelvakter til å komprimere og stabilisere ankelen din. Bruk av ankelvakter er spesielt gunstig hvis du har forstuet ankelen din tidligere. Ankelvakter bidrar til å redusere tilbakefall av ankelforstuinger, ifølge ortopedisk tekniker John Vonhof.
overforbruk
En ankelsstøtte er basert på prinsippet om funksjonell tapeforbinding. Den støtter ankelleddet, og trykket er justerbart. Forskere ved Kinesiologisk Institutt i Belgia undersøkte effekten av ankelspinnene som brukes av langdistanse løpere. Studien, publisert i april 1997-utgaven av "International Journal of Sports Medicine," viste at disse typer ankelvakter ser ut til å beskytte løpere fra ankelskader forbundet med overforbruk.
Reduserer hastighet
Lace-up ankel vakter gir tung støtte for å forhindre ankelskader. Det er en bekymring for at denne typen brace kan begrense ankles funksjonelle bevegelsesområde på en måte som hindrer ytelse. En gjennomgang publisert i mars 1999 utgaven av tidsskriftet "Idrettsmedisin" har gjennomgått litteratur om hvordan snørevåpenvaktene påvirker kjørehastigheten. Forskere fant kliniske data som viste at blonder opp ankelvaktene negativt påvirker kjørerhastigheten.
betraktninger
En rekke ankelvakter er tilgjengelige. Funksjonelle ankelvakter er utformet for å støtte ankelen din uten å begrense bevegelsesområdet. Å velge en mer restriktiv type ankelvakt kan påvirke kjørehastigheten. Ankelvaktene kan bidra til å beskytte deg mot å reinjuring ankelen din. Hvorvidt ankelvaktene er riktige for situasjonen din, er basert på en rekke faktorer. Diskuter dine bekymringer med en lege utdannet i idrettsmedisin.
