Er det mat bra for hjernerystelse?

Hjernerystelse oppstår vanligvis når du treffer hodet og utvikler en endret tilstand av bevissthet eller hodepine. Du kan også miste bevisstheten. Ifølge University of Maryland Medical Center får over en million mennesker i USA hjernerystelse hvert år. For å forhindre hjerneskade bør du gjennomgå en medisinsk undersøkelse når du treffer hodet ditt før du prøver noen hjemmemedisiner for behandling.

Helbredelse

De fleste hjernerystelse fører ikke til komplikasjoner, selv om du kan fortsette å ha hodepine eller føler seg svimmel i noen dager. Hvil er en av de primære behandlinger for hjernerystelse, ifølge Seattle Children's Hospital. Unge voksne og barn bør avstå fra å spille sport i omtrent tre måneder. Å spise et sunt, balansert kosthold med hele korn, proteiner, frukt og grønnsaker er viktig fordi hjernen trenger næringsstoffene til å helbrede.

Spiser

Mens du opprettholder et sunt kosthold, er viktig for helbredelse, kan du føle deg kvalm i noen dager etter å ha slått på hodet. Spis små måltider som ikke vil forstyrre magen din, for eksempel havregryn og helkorn hvete toast. Tug maten din grundig for å hjelpe med fordøyelsen. Hvis du har hodepine og ikke kan tygge lett, puree mat eller prøv mykere kilder til frukt og grønnsaker som appelsince og fruktcocktail. Eggerøre er en effektiv kilde til protein etter hodeskader. Du må kanskje holde fast i væsker og kan bruke protein shakes eller andre næringsrike drikker for næring, ifølge Alternate Pulmonary Medical Associates.

Energi

Et slag mot hodet resulterer i en drastisk forstyrrelse av hjernens kjemiske metabolisme ifølge en april 2011 artikkel i "The Globe and Mail." Å gi hjernen mat til energi raskt etter at skaden oppstår, kan redusere nivået av konsekvenser du gjennomgår som følge av hjernerystelse. Hurtig levering av et proteinhack med høy protein, nøtter eller protein shake umiddelbart etter skaden og fulgt opp med et høyt proteinholdig kosthold i noen uker, kan lindre fremtidige problemer og hjelpe deg med å gjenopprette raskere. Kjøtt er en effektiv kilde til protein for å inkludere i kosten fordi det også inneholder tilstrekkelige mengder kreatin, som gir hjernen din med betydelige mengder rask energi.

Betennelse

Hevelse og betennelse kan føre til utvidede problemer etter hodeskader og kan føre til blødning i hjernen. Spis mat uten salt eller redusert natrium for å forhindre vannretensjon og ødem. Matvarer som effektivt kan redusere betennelser inkluderer røde druer, som inneholder resveratrol. I stedet for salt, bruk krydder som gurkemeie som også har betennelsesreduserende egenskaper.