B Vitaminer for stress

I denne dag og alder er vi tilbøyelige til å føle kontinuerlig stress. Vi er bekymret for våre jobber og barn; vi stresser over økonomi og relasjoner. Til slutt, stress kan ødelegge ødeleggelse på helsen vår, forårsaker sykdommer, som for eksempel hjerteproblemer, overvekt, mage og fordøyelsesproblemer samt depresjon og angst. B-vitaminer kan hjelpe til med stress ved å arbeide med hjernekemi og balansere nevrotransmittere, og dermed hjelpe oss med å oppnå balanse over stress.

B-komplekse kosttilskudd kan hjelpe roen ned i nervesystemet. (Bilde: Alliance / iStock / Getty Images)

B1, tiamin

Vitamin B1, også kjent som tiamin, er viktig for å holde nervesystemet sunt og spiller en viktig rolle i å opprettholde en sunn mental holdning. Dette vannbaserte vitaminet er viktig for å omdanne glukose til energi. B1 kan bidra til å stabilisere humøret og forbedre hukommelsen og konsentrasjonen.

B3, Niacin

Vitamin B3 støtter funksjonene i nervesystemet og fordøyelsessystemet. Kroppen kan produsere niacin fra aminosyren L-tryptofan. En mangel i B3 kan forårsake depresjon, irritabilitet, stress og stemningsforstyrrelser. Niacin fungerer for å hjelpe kroppen til å frigjøre energi fra karbohydrater. Dette kan kontrollere blodsukker og opprettholde nervesystemfunksjonen.

B6, pyridoksin

Vitamin B6 kan hjelpe kroppen til å produsere nevrotransmittere, for eksempel serotonin, som bidrar til kroppens evne til å takle depresjon, stress og angst. Vitamin B6 kan også bidra til å øke immunsystemet i tider med angst.

B9, folsyre

Folsyre er et essensielt vitamin som trengs for energi. Kroppen er ikke i stand til å produsere folsyre alene. Hvis det er mangel på folsyre, kan folk oppleve depresjon og tretthet som kan gi høyere stressnivå.

B12, cyanokobalamin

Vitamin B12 kan kalles minnet vitamin fordi organet som avhenger av det mest er hjernen. B12-mangler kan forårsake mental forvirring, nevrologiske endringer og gjøre det vanskelig å takle stress. Dette vannbaserte vitaminet er signifikant i etableringen av søvnhormonet melatonin og humørhormon serotonin.

Andre Viktige B Vitaminer

B2 er nødvendig for metabolismen av fett og karbohydrater. B5, pantotensyre, forbedrer immunsystemets aktivitet, og med denne forbedringen kan kroppen bruke sin naturlige evne til å motstå stressende forhold. B7, biotin, hjelper kroppen til å behandle glukose og kan bidra til å balansere stemninger og i sin tur stabilisere stress.

B kompleks

B-vitaminer er avgjørende for optimal mental helse og stress. Vannløselige, de må fylles på daglig basis. Kilder rik på B-vitaminer inkluderer korn og korn, kjøtt, fisk, fjærfe, melk, egg, erter, bønner og grønnsaker. Å ta et B-kompleks vitamin, som inneholder de fleste B-vitaminene, kan være det beste alternativet for å redusere stress. Et godt B-komplekst vitamin kan hjelpe fordøyelsesstoffet metabolske prosesser som kan bli påvirket negativt siden stress reduserer fordøyelsessystemet.