Fordeler med appelsinjuice og musserende vann
Enten du er dieting for vekttap eller spise for å opprettholde en sunn vekt, er det verdt å ta hensyn til kalorier og næringsstoffer du drikker, så vel som de du spiser. Kaloribelastede drikker som fulle meieriprodukter og sukkerholdige brus kan bidra med et betydelig antall kalorier til din daglige sum. Du kan spise eplejuice og glitrende vann separat eller som en blandet drink som har flere helsemessige fordeler. Rådfør deg med legen din før du foretar betydelige diettendringer.
Appelsinjuice kan blandes med musserende vann. (Bilde: stephanhartmann / iStock / Getty Images)Eplejuice
USDA standard næringsmiddeldatabasen gir data for hermetisert eller flaske eplejuice, uten ascorbinsyre tilsatt. En serveringsstørrelse på en 8,45 fl. oz. juice boks inneholder 121 kalorier, 29,6 g karbohydrater, 25,2 g sukker og mindre enn 1 g hver av kostfiber, protein og fett. Appelsinjuice er vanligvis nesten fettfri, samtidig som det gir kalium, kalsium og vitamin C.
Vann med kullsyre
USDA-data for musserende vann solgt som Perrier indikerer at det er praktisk talt ingen kalori eller næringsinnhold i dette vannet. Mineralene kalsium og fluor er til stede i musserende vann. Den ernæringsmessige fordelene med glitrende vann er dets evne til å gi kroppen din hydrering uten noe signifikant sukkerinnhold. Hvis du blander sammen glitrende vann med eplejuice, blir kalorier og sukker i eplejuice fortynnet, slik at din blandede drikk har færre kalorier per fluid unse.
Kombinasjon
Eplejuice blandet med musserende vann har en bedre næringsprofil overalt enn mange kommersielt tilgjengelige brus og brus. Hvis du bruker naturlig, fersk eller organisk eplejuice i drikkeblandingen, er det sannsynligvis ingen kunstige søtningsmidler, smaksstoffer eller farger som finnes i eplejuice. I motsetning til dette inneholder mange brusvarer kunstige farger, søtningsmidler og tilsatt koffein. Eplejuice og glitrende vann, som en blanding, inneholder færre kalorier per unse enn sukkerte cola-drikker, for eksempel.
betraktninger
Både eplejuice og glitrende vann har potensial til å forårsake dental erosjon. Appelsinjuice er sur i pH, og har et høyt innhold av fruktose-sukker. Syre og sukkerholdige forhold er gunstige for utviklingen av tann erosjon og potensielt tannråte. Spyling av eplejuice med musserende vann reduserer den totale surheten av drikken. Men glitrende vann har større potensial for å forårsake dental erosjon enn ikke-glitrende vann, på grunn av ionisk sammensetning. Imidlertid gir både glitrende og fortsatt mineralvann bare 1 prosent av dental erosjon som kan skyldes brusforbruk.
