Fordeler med magnesium kalium aspartat

Magnesium kalium aspartat er noen ganger inkludert i kosttilskudd eller fortified mat for å øke mengden av magnesium og kalium de inneholder. Magnesium og kalium er begge mineraler avgjørende for god helse, og aspartat er en ikke-essensiell aminosyre.

Spinat vil gi deg både magnesium og kalium uten å ta en pille. (Bilde: Will Heap / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Gir Magnesium

Magnesium kalium aspartat vil hjelpe deg med å møte din anbefalte kosttilskudd for magnesium på 320 milligram per dag for kvinner eller 420 milligram per dag for menn. Du trenger magnesium for nerve- og muskelfunksjon, blodtrykk og blodsukkerregulering og danner protein, bein og DNA. Du kan også få magnesium fra en rekke matvarer, inkludert fortified frokostblandinger, brun ris, helvete brød, bakt poteter, avokado, edamame, spinat, mandler, peanøtter, cashewnøtter og yoghurt.

Kaliumkilde

Magnesium kalium aspartat er en kilde til kalium. Voksne trenger ca 4.700 milligram av dette mineralet per dag for nerve- og muskelfunksjon og for å opprettholde riktig blodtrykksnivå. Andre gode kilder til kalium inkluderer yoghurt, melk, cantaloupe, aprikoser, bananer, appelsinjuice, fisk, kylling, nøtter, greener, poteter, selleri, bønner, søtpotet, tomater og vinterkvash.

Potensielle helsemessige fordeler

Magnesium kalium aspartat kan ha noen helsemessige fordeler. En studie publisert i kinesisk kritisk pleie medisin i 2007 fant at magnesium kalium aspartat fungerer som en antioksidant og kan bidra til å begrense risikoen for en uregelmessig hjerterytme.

Fordi magnesium kalium aspartat virker som en antioksidant, bidrar det til å begrense skade på cellene dine fra forbindelser som kalles frie radikaler. Dette kan redusere risikoen for noen sykdommer, inkludert hjertesykdom, kreft og diabetes.

Sikkerhetshensyn

Magnesium kalium aspartat er generelt anerkjent som trygt av US Food and Drug Administration. Det er imidlertid potensial for svært høye mengder å forårsake diaré eller ubalanse av aminosyrer i blodet ditt.

Svært høye inntak av magnesium fra kosttilskudd kan føre til diaré, kvalme, oppkast, depresjon, lavt blodtrykk, ansiktsspyling, pustevansker, muskel svakhet, uregelmessig hjerteslag og hjerteinfarkt. Magnesium kan også forstyrre visse medisiner, inkludert antibiotika, diuretika, protonpumpehemmere og osteoporose medisiner.

Muskel svakhet, uregelmessig hjerterytme og magesmerter kan oppstå hvis du bruker høye mengder kaliumtilskudd.