Fordeler og risiko for vitamin B-6 for fruktbarhet

Vitaminer, mineraler og andre stoffer som finnes i maten du spiser tjener en rekke viktige formål i kroppen. Når det gjelder infertilitet, enten det påvirker mannen eller kvinnen, kan mangler i næringsstoffer knyttet til reproduktiv helse føre til vanskeligheter med å utvikle et barn. Vitamin B-6 ser ut til å påvirke fruktbarheten på flere måter enn en og økende inntak av matvarer som er rike på dette stoffet eller tar kosttilskudd kan gi fordeler - selv om det kanskje er det eneste svaret, avhengig av dine individuelle omstendigheter.

Å spise korn og andre matvarer rik på B6 har vært knyttet til bedre fruktbarhetsutfall. (Bilde: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

B-6 og Luteal-fasen

Menstruasjonssyklusen din består av to faser - follikulærfasen og lutealfasen. Den luteale fasen oppstår etter eggløsning, når kroppen din forbereder seg til implantasjon av et befruktet egg. Hvis denne fasen ikke varer lenge nok, kan ikke egget implanteres, og livmorforingen bryter ned, noe som resulterer i et tidlig abort. Ukorrekte nivåer av hormonene involvert i denne prosessen utløser sannsynligvis dette problemet. WatsonWellness.org forklarer at vitamin B-6 kan øke nivåene av progesteron, et sentralt hormon ved å forberede kroppen til graviditet. ,

Homocystein og infertilitet

Tilstrekkelige nivåer av vitamin B-6, sammen med vitamin B-12 og folat, holder nivåene av homocystein lavt. Homocystein er en aminosyre som har vært knyttet til hjertesykdom når den er tilstede i høye nivåer. En nederlandsk studie som dukket opp i juli 2006 utgaven av "Human Reproduction", sett på virkningen av homocystein og andre kjemikalier på fruktbarhet hos par som fikk assistert reproduktiv teknologi. Forskere observert at forhøyede nivåer av homocystein i sæd var forbundet med dårligere kvalitet embryoer, som de teoretiserer kan redusere sjansene for vellykket oppfatning.

B-6-Rich diett og fruktbarhet utfall

En annen nederlandsk studie, som dukket opp i november 2010-utgaven av "Fertilitet og sterilitet", sammenlignet effekten av to typer dietter på nivåer av vitamin B6, folat, vitamin B-12 og homocystein nivå hos par som mottar fertilitetsbehandlinger. Begge ble vurdert som sunne dietter - den første var rik på frukt, grønnsaker, fisk og fullkorn og lite usunn mat som de som var rik på mettet fett og bearbeidet mat. Den andre dietten var Middelhavsstilen for å spise, rik på vegetabilske oljer som olivenolje; grønnsaker; fisk; og belgfrukter. Althogh begge diett produsert sunne nivåer av folat, Middelhavet diett produserte også sunne nivåer av B-6 både i blod og follikulær væske. Par som fulgte Middelhavet dietten var mer sannsynlig å bli gravid.

Matvarer rik på vitamin B-6 inkluderer forsterkede kornprodukter som korn- og havregryn, belgfrukter, bakt poteter, bananer, kyllingbryst, laks, valnøtter, soya, avokadoer, solsikkefrø og spinat.

farer

Å øke nivået av vitamin B-6 synes ikke å utgjøre noen farer for fruktbarhet spesielt, men i følge komplekse forbindelser mellom næringsstoffer og ulike kroppslige prosesser, kan man ikke vite sikkert. Å ta for mye kan imidlertid føre til nerveskader i armer og ben, noe som fører til tap av kontrollert bevegelse av kroppen din. Hudlesjoner og magesmerter er også bivirkninger av overdreven vitamin B-6 inntak, ifølge National Institutes of Health. For å oppnå terapeutiske effekter med naturlige stoffer, krever du vanligvis mer enn anbefalt daglig inntak for å forhindre mangel. National Institutes of Health anbefaler ikke å ta mer enn 100 milligram daglig. Hvis du vil bruke kosttilskudd for å øke fruktbarheten, bør du bare gjøre det under oppsyn av legen din.