Beste Alkoholholdige Drikkevarer med lavt kaloriinnhold
Å ha en alkoholholdig drikke kan nå og da øke kaloriinntaket drastisk hvis du ikke overvåker hva du drikker. Flere alkoholfrie alkoholholdige drikkevarer er tilgjengelige å velge mellom, og noen typer alkoholholdige drikker kan ha gunstige effekter på helsen din. Hvis du er gravid, planlegger å bli gravid eller tar visse medisiner, bør du ikke konsumere alkohol, men du bør sjekke med legen din.
Venner roser briller med rødvin. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Kalorier i alkohol
Alkohol gir 7 kalorier per gram, og mengden gram alkohol varierer med drikke. Vanligvis en 12 oz. kan med øl, 8 oz. av maltlut, 5 oz. av vin og 1 1/2 oz. av 80 bevis væske alle har ca 13,7 g, eller 0,6 oz. av ren alkohol, totalt ca 96 kalorier fra alkohol alene, ikke inkludert andre ingredienser. Moderat drikking er definert som å ha en av disse alkoholholdige drikkene per dag for kvinner eller to for menn.
Rødvin
Å nyte et glass rødvin, som merlot, med måltidet kan forbedre smaken av parabolen. En 5 oz. glass merlot er bare 120 kalorier. Ifølge forskning publisert i "European Journal of Clinical Nutrition" i 2005, kan moderat forbruk av rødvin ha positive effekter på kolesterolet ditt. Forskere har konkludert med at å legge til et glass eller to rødvin til ditt daglige kosthold, kan forbedre HDL-kolesterolet med så mye som 16 prosent. Dette er den "gode" typen kolesterol som hjelper kroppen din til å skille ut skadelig LDL-kolesterol. Nyt din rødvin og alle fordelene ved å lage en rødvinspritzer. Bland et halvt glass, ca 2 til 3 oz., Rødvin med brusvann eller diett sitron-lime soda. Denne drikken har halvparten av kalorier og alkohol som et fullt glass rødvin.
Alkohol og kostholds drinker
En 1 1/2 oz. skudd av 80-bevis gin, whisky, rum eller vodka gir ca 96 kalorier. Blending dem med en diettdrikke holder kaloriene dine til et minimum. For eksempel, blander whisky med diett cola eller gin med diett tonic, holder kaloriinntaket til mindre enn 100 kalorier. Rist opp 1 1/2 oz. av vodka med 4 oz. av lys tranebærjuice; Denne forfriskende cocktailen gir rundt 120 kalorier.
Lett øl
Mange av dine favorittbier kommer i et lite utvalg på omtrent halvparten av kaloriene. Avhengig av merkevaren gir lys øl 70 til 110 kalorier per 12 oz. servering. Hvis du drikker trekøl, serverer mange bedrifter det i et pint glass, som er 16 oz., Noe som øker din kaloriinntak. Moderat ølforbruk kan være gunstig for hjertet ditt, ifølge forskning funnet i "European Journal of Clinical Nutrition", publisert i 2001. Øl kan bidra til å opprettholde eller redusere homocysteinnivåer i blod, som er en biomarkør som brukes til å evaluere risikoen for hjerte sykdom. I tillegg kan folat - et B-vitamin som er et biprodukt av gjæring, også bidra til å beskytte hjertet ditt ved å redusere betennelse. Mens du kanskje opplever disse hjertefordelene fra øl, fører binge drikking eller drikker tungt hver dag til vektøkning og kan motvirke eventuelle fordeler.
