Beste Low Impact treningsmaskiner
Påvirkning er en kraft hvor en kroppsdel kommer i kontakt med bakken under trening. Hvis du har fellesproblemer eller er overvektige, kan høy effektøvelse være kontraindisert, noe som gjør deg i fare for å gjøre mer skade enn bra. Effektive treningsmaskiner kan på den annen side gi deg en trygg og funksjonell trening uten å måtte bekymre deg for konsekvensene av den konstante høyeffekten pounding.
Sykling er en av de anbefalte lav-effektøvelsene. (Bilde: kzenon / iStock / Getty Images)elliptisk
Elliptisk (Bilde: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Elliptiske maskiner er preget av poler som du legger hendene på og pedaler som du legger på føttene på. For å skape bevegelsen med denne maskinen må du samtidig bevege dine armer og ben frem og tilbake i langrenns bevegelse. Likevel krever noen andre elliptiske maskiner bare føttene dine til å bevege seg. Fødtene dine forlater aldri pedaler, så det er ingen innvirkning overhodet.
Treningssykkel
Exercise Bike (Bilde: webphotographeer / iStock / Getty Images)Stasjonære sykler gir følelsen av å sykle utendørs, men fra komforten til et treningsstudio eller stue. Motstanden kan justeres fra lys til intens og du kan til og med stå opp og pedal for å simulere bakke klatring. Alt dette kommer uten noen innvirkning. Hvis du har smerter i bakre rygg, vil din beste innsats være en liggende treningssykkel. I stedet for å være i oppreist stilling, brukes liggende sykler fra en horisontal posisjon der du sitter på en stol og pedalene er ute foran kroppen din.
Rower
Rower (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Robotmaskiner er intense deler av kardioutstyr som jobber på øvre og nedre kropp samtidig. Når du bruker roveren, blir føttene plassert på en plattform, du holder et håndtak i begge hender, og du sitter på et sete som glir frem og tilbake. Du utfører deretter en bevegelse som gir liten innvirkning på kroppen din, men mye innvirkning på hjerte-og karsystemet og ryggmuskulaturen.
Trappemaskiner
Trappemaskiner (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Trappemaskiner kommer i to varianter - steppere og klatrere. Steppers har plattformer som du legger føttene på og håndterer for å holde på for å balansere. Deretter løfter du plattformene opp og ned som om du går opp trinnene. Dette gir ingen innvirkning, og du kan justere motstanden for å gjøre det vanskeligere. Trapp klatrere ser ut som en liten trapp. Du starter maskinen og deretter går opp hvert trinn mens de kontinuerlig dreier seg rundt. Å være at du går i et vertikalplan, er virkningen lav.
