Bitter Sitron Ernæringsfakta

Bitter Sitron er en sitron-flavored drikke som ligner tonisk vann. På grunn av sin dype smak, brukes Bitter Lemon som en mikser for alkoholholdige drikkevarer, men du kan også drikke den på egen hånd. Hvis du er dieting, kan Bitter Sitron kanskje ikke være et ideelt valg, da det er høyt i kalorier og gir ikke en stor grad av ernæringsmessige fordeler. Sjekk etiketter når det er tilgjengelig, ettersom næringsverdier kan avvike noe mellom merkene.

En sitron martini på en bar topp. (Bilde: VectaPhoto / iStock / Getty Images)

Kaloriinnhold

Bitter Sitron er relativt høy i kalorier, som en 8 oz. servering gir 120 kalorier. Denne mengden omfatter 6 prosent av det daglige foreslåtte inntaket på 2000 kalorier, og er litt mer enn mengden du finner i 8 oz. av sitron-lime soda, 96 kalorier. Hvis du er aktiv, kan du brenne av kaloriene i 8 oz. av bitter sitron relativt raskt. En 25-minutters økt vann aerobic eller 13 minutters jogging vil være tilstrekkelig til å brenne 120 kalorier.

Karbohydratinnhold

Bitter Sitron er rik på karbohydrater, som hver 8 oz. servering av drikkevaren inneholder 32 g karbohydrater. Av disse karbohydrater kommer 31 g fra sukker. Mens karbohydrater gir energi, kan forbruker for mye sukker være usunn, da sukker kan fremme tannråte, og ifølge Harvard Medical School kan regelmessig konsumere sukkerholdige drikker øke risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Fettinnhold

Bitter Sitron er fettfri. Selv om å spise for mye mettet fett er usunn, trenger du litt kostholdsfett for å opprettholde optimal helse. American Heart Association anbefaler at du spiser mellom 50 og 70 g diettfett hver dag, selv om 16 g eller færre skal komme fra mettet fett.

Proteininnhold

Bitter Sitron inneholder ikke noe protein. Protein er et viktig næringsstoff som gir kroppen din aminosyrer, som er strukturelle komponenter i muskel og andre kroppsvev. Institutt for medisin anbefaler at man bruker minst 0,8 g protein pr. Kg kroppsvekt. Harvard School of Public Health bemerker at økt proteininntak til 25 prosent av dine totale kalorier kan hjelpe deg med å redusere risikoen for hjertesykdom.

Natriuminnhold

Bitter Sitron er en lavnatriumdrikke, som hver 8 oz. servering av denne drikken inneholder 30 mg natrium, som omfatter 1 prosent av det daglige foreslåtte inntaket.