Brokkoli og fordøyelsesbesvær
Matvarer som brokkoli kan forårsake fordøyelsesbesvær eller gjøre fordøyelsesbesvær blitt verre. Brokkoli kan forårsake gass, oppblåsthet og belching. Brokkoli inneholder mange næringsstoffer som vitamin A og C, samt kalsium, jern og protein. En kopp brokkoli inneholder ca 6 gram karbohydrater. Det kan ikke virke som mye, men i forhold til fett og protein er karbohydratinnholdet i brokkoli ca 71 prosent. Matvarer med høy karbohydrater har en tendens til å forårsake fordøyelsesbesvær.
Nærbilde av dampet brokkoli og en gaffel. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Fordøyelse
Visse høyfibre matvarer, som brokkoli, blomkål og kål, kan ikke brytes helt ned under fordøyelsen, ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse. Dette kan føre til dårlig fordøyelse. Symptomer på fordøyelsesbesvær inkluderer kvalme, kløe, øvre magesmerter, halsbrann og overflødig gass.
karbohydrater
Enkelte matvarer har høyt karbohydratinnhold, noe som kan være vanskelig for kroppen å fordøye. Å ha høyt karbohydratinnhold kan også forårsake gass, belching, oppblåsthet og gassproblemer. Brokkoli, kål, blomkål, bønner og karbonatiserte drikker fører vanligvis til fordøyelsesbesvær. Andre matvarer som kan forårsake fordøyelsesbesvær på grunn av karbohydratinnholdet, inkluderer spire, hardt slik, salat og noen frukter, som fersken og pærer.
Overdreven gass
I tillegg til å forårsake fordøyelsesbesvær, kan brokkoli forårsake overdreven mengde gass, avhengig av hvor mye du har konsumert og hvor sensitiv kroppen din er til brokkoli. Du kan oppleve alvorlige gassmerter, abdominal oppblåsthet og kvalme. Det gjennomsnittlige mennesket produserer typisk 1 til 4 pint av gass hver dag. Brokkoli kan øke dette tallet betydelig.
Behandling
En tur til ditt lokale apotek vil avsløre flere over-the-counter antacida for å lindre fordøyelsesbesvær og gass. De er vanligvis tilgjengelige i enten tabletter eller flytende medisiner. Hvis du opplever hyppig fordøyelsesbesvær, unngå å spise mat som kan forårsake det, slik som brokkoli. Hvis du fortsatt lider av fordøyelsesbesvær etter at du har justert kostholdet ditt, kan du snakke med helsepersonell. Det kan ikke være sikkert for deg å konsumere store mengder antacida med jevne mellomrom, eller du kan ha en mer alvorlig helsetilstand som acid reflux eller gastroesophageal reflux sykdom, også kjent som GERD. Hvis gass og oppblåsthet også er bekymringer, kjøper gassdråper for å lindre disse symptomene.
