Kalsium og smerte i føttene

Om lag 75 prosent av amerikanerne vil oppleve fot smerte på et tidspunkt, ifølge Beth Israel Deaconess Medical Center. Fot smerte kan være forårsaket av alt fra dårlig stilling til dårlig balanse til inaktivitet; Det er imidlertid ikke all fot smerte som skyldes åpenbare fysiske årsaker. Smerter i føttene kan også oppstå på grunn av for mye kalsium og for lite kalsium som har utviklet seg til osteoporose. Tar for mye kalsium kan forårsake alvorlig skade på kroppen, og ikke å ta nok kan ha en lignende effekt.

Fotpine (Bilde: Voyagerix / iStock / Getty Images)

Kalsiumkrav

Voksen menn og kvinner er pålagt å konsumere minst 1000 milligram kalsium per dag, ifølge Harvard Health Publications. Denne mengden øker til 1200 milligrams eldre enn 50 år. Meieriprodukter som melk og yoghurt inneholder kalsium og vitamin D. Vitamin D, som finnes i meieriprodukter, brukes til å øke kalsiumabsorpsjonen og hjelper også kroppen din til å bruke kalsium ordentlig.

Kalsiummangel

Kalsiummangel oppstår når det er utilstrekkelig inntak av kalsium. Dette kan oppstå ved dårlig ernæring eller medisinske tilstander som overgangsalder, noe som gjør at beinene blir tynne. Aldring kan også bidra til kalsiummangel dersom anbefalt daglig kalsiumkonsentrasjon ikke forbrukes. I begynnelsen gir kalsiummangel ingen symptomer; Ubehandlet kalsiummangel kan imidlertid bli osteoporose. Symptomer på osteoporose er bein smerte og leddsmerter, samt brudd med liten påvirkning.

Kalsium Overdose

Kalsium overdose oppstår hvis for mange kalsiumtilskudd eller multivitaminer som inneholder kalsium, tas på kort tid eller i store mengder over lengre tid. Kalsium overdose er vanligvis ikke-dødelig, og folk gjør en god utvinning etter behandling, ifølge Medline Plus. Symptomer på kalsium overdose er alvorlig hodepine, magesmerter, muskel smerte, bein smerte, kvalme, oppkast, diaré, svimmelhet og ekstrem tretthet. Muskel- eller beinproblemer forbundet med kalsium overdose kan følges i hvilken som helst del av kroppen, inkludert føttene.

Betraktning

Hvis du er utsatt for kalsiummangel, kan din lege foreslå at du tar kalsiumtilskudd eller multivitaminer som inneholder kalsium tilgjengelig over-the-counter. Spis kalsiumrike matvarer som grønne løvgrønnsaker, brokkoli, fettfattig yoghurt eller matmelk. Når du oppnår kalsium og D-vitamin fra melkekilder, hold deg til fettfrie eller fettfrie alternativer for å redusere risikoen for å utvikle høyt kolesterol. Hvis du tror at du trenger kalsiumtilskudd for å unngå mangel, kontakt legen din - de kan anbefale en sikker dose som ikke er sannsynlig å forårsake kalsiumdosering.