Kalsiummangel og benproblemer

Kalsium er et mineral som trengs av alle mennesker for å utvikle sterke ben og tenner. På grunn av malabsorpsjon eller underernæring kan en person ikke få nok kalsium fra kostholdet alene, og må kanskje ta kalsiumtilskudd for å forhindre kalsiummangel. Folk som ikke har nok kalsium i kroppen, kan utvikle osteoporose, noe som kan forårsake bein smerte.

En krukke og et glass melk. (Bilde: Beyhes / IStock / Getty Images)

Kalsiummangel

Kalsiummangel oppstår når kroppen bruker mindre enn den anbefalte daglige kvoten for kalsium over tid. Kalsiummangel kan skyldes at man ikke spiser nok kalsiumrikt mat, endringer i hormoner i overgangsalderen, manglende menstruasjon og laktoseintoleranse. Vegetarere kan også bli mangelfull i kalsium, ifølge Office of Dietary Supplements. Hvis de blir ubehandlet, kan folk med disse tilstandene utvikle osteoporose.

symptomer

Leg smerte i forbindelse med lavt kalsium inntak kan være et symptom på osteoporose. Osteoporose er en tilstand som skyldes uttining av beinene. Denne tilstanden kan skyldes flere faktorer som kalsiummangel. Symptomer på osteoporose inkluderer bein smerte eller ømhet, brudd, høydehals, nakkesmerter, brudd som opprettholdes gjennom mild påvirkning og bøyelig stilling.

Behandling

Smerteavlastning vil bli foreskrevet for beinpine assosiert med kalsiummangel. Hvis mangelen skyldes mangel på ernæring, kan legen din foreskrive kalsiumtilskudd for å ta daglig sammen med et vitamin D-supplement for absorpsjon. Hvis mangelen kommer fra en tilstand som forårsaker de reduserte kalsiumnivåene, kan sykdommen kanskje også behandles.

Forebygging

Forhindre kalsiummangel på grunn av dårlig kosthold ved å spise mat som er rik på kalsium og D-vitamin, som melkbaserte meieriprodukter. Hvis du ikke tåler meieriprodukter, kan du spise grønne bladgrønnsaker som brokkoli, som inneholder kalsium. Ta et multivitamin som inneholder minst 1000 mg kalsium eller et vitamin som inneholder 1200 mg kalsium hvis du er eldre enn 51, ifølge Harvard Health.