Kalorier for en bolle med chili
En bolle med chili er ofte en stift av fotballkledende fester, men du trenger ikke å være en sportsfan for å nyte denne sør-inspirerte parabolen som vanligvis blander biff, bønner og paprika. Kaloriene i bollen av chili er avhengig av hvordan det er tilberedt, og topping av bollen med noen ekstra ingredienser kan øke kaloriinnholdet.
En bolle med chili. (Bilde: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Restaurant-stil Chili
En 1-kopps bolle med chile med restaurant-stil med kjøtt og bønner har 214 kalorier, ifølge US Department of Agriculture's National Nutrient Database. Den inneholder også 17,1 gram protein, 13,3 gram totalt fett, 6,2 gram karbohydrater, 1,9 gram kostfiber og 3,1 gram sukker.
Hermetisert Chili
En kopp hermetisk chili med bønner inneholder litt mer kalorier enn den samme størrelsen på restaurant-stil-chili. En servering av hermetisert chili har 287 kalorier, 14,6 gram protein, 14,1 gram totalt fett, 30,5 gram karbohydrater, 11,3 gram kostfiber og 3,1 gram sukker.
Sjekk Fiber og Sodium
Uansett hvilken type chili du spiser, gir det et løft av kostfiber, da bønner er høye i fiber. Avhengig av oppskriften kan en kopp chili pakke 10 gram fiber eller mer. I gjennomsnitt skal voksne spise mellom 25 og 30 gram fiber hver dag som en del av et balansert kosthold. En bekymring for chili er dens høye natriuminnhold. En kopp vanlig chili kan gi fra 500 milligram til nesten 1000 milligram natrium. Din daglige natriuminntak bør ikke overstige 1500 milligram. Ved å holde natriuminntaket lavt reduseres risikoen for høyt blodtrykk.
Legg til noen toppings
Å legge til noen påfyll i bollen med chili kan øke smaken, men det øker også kaloriene. En fjerdedel kopp med shredded cheddarost har 114 kalorier. To spiseskjeer med redusert fett surkrem legger til ytterligere 43 kalorier til bollen med chili. Et sunnere valg er noen terninger med grønn løk. En spiseskje av den øverste delen av en grønn løk har bare 2 kalorier.
