Kalorier i et stykke Tyrkia smørbrød

Smørbrød er en lunsjtid for mange mennesker over hele landet. Tyrkia sandwich kjøtt, også kalt lunsj kjøtt, legger en smakfull smak på smørbrød og tilbyr kalorier som gir energi til å få deg gjennom dagen din.

Tyrkia kjøtt er skiver for et måltid. (Bilde: budgetstockphoto / iStock / Getty Images)

kalorier

En 0,7-oz. stykke kalkun lunsj kjøtt inneholder 22 kalorier, ifølge Calorie King nettsted. Basert på en kosthold på 2000 kalorier per dag, står dette for omtrent 1,1 prosent av kaloriene du trenger. Nutrition Action Health Letter anbefaler at du holder deg til 2 oz. av lunsj kjøtt på smørbrødene, eller to til tre skiver, som gir 44 til 66 kalorier.

næringsstoffer

Mange av kaloriene i en 0,7-oz. stykke kalkun lunsj kjøtt kommer fra protein. Denne serveringen av kalkun-sandwich kjøtt inneholder 3,6 g av denne makronæringsstoffet, eller et næringsstoff som gir kalorier eller energi, ifølge Calorie King-nettsiden. Institutt for medisin anbefaler at man bruker 46 til 56 g protein hver dag.

betraktninger

En 0,7-oz. stykke kalkun lunsj kjøtt inneholder 213 mg natrium, ifølge Calorie King nettsted. Dette står for 14,2 prosent av mengden, 1500 mg, som American Heart Association anbefaler at du begrenser deg til hver dag. For mye natrium i dietten kan føre til høyt blodtrykk og andre potensielt farlige forhold.