Kalorier i et stykke bananmøtbrød
Bananøtterbrød er laget av en søt, hurtigbrødsmuss blandet med modne mosede bananer og nøtter, og bakt inn i et brød. Høyt i karbohydrater og fett er bananmøtbrød rik på kalorier.
En fersk brød med bananbrød. (Bilde: em7nara / iStock / Getty Images)kalorier
En skiver med bananmutebrød inneholder rundt 216 kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture. Karbohydrater utgjør 116 kalorier, fett inneholder 90 kalorier og proteiner gir 10 kalorier per porsjon.
komponenter
USDA sier også at en enkelt stykke bananmøtbrød veier 56 gram, inkludert ca 29 gram karbohydrater, 10 gram fett og 3 gram protein. Resterende del er vann og andre næringsstoffer.
Topping
Du kan velge mellom mange pålegg for et stykke bananbrød, noe sunnere valg enn andre. For eksempel tilsetter 1 smørprotein 36 kalorier, for det meste av kostholdsfett. Smørens fett er mettet, og hvis det blir overskredet, kan det øke blodnivået på usunt kolesterol. Jordnøtt smør er et godt alternativ til smør, høyere i kalorier med ca 90 kalorier per spiseskje, men inneholder ikke mettet fett, som alle plantebaserte matvarer.
Helse
Som en del av et sunt kosthold kan bananmutebrød gi betydelige mengder kalorier fra karbohydrater. Harvard School of Public Health sier at kostholdige karbohydrater er nødvendige som energi for normal aktivitet og riktig orgelfunksjon, men du kan også gjøre bananbrød et sunnere valg ved å bruke fiberrikt hele hvetemel i hjemmelaget brød eller velge helkorns valg når kjøpe ferdig bananbrød.
