Kalorier i en Slim-Fast Shake
Slim-Fast ready-to-drink diett shakes, produsert av Unilever, gir et raskt, praktisk måltid erstatning for travle dieters. De tilbyr et utvalg av smaker, inkludert sjokolade, vanilje, banan og cappuccino. Opprinnelig ble Slim-Fast Ready to Drink Shakes kalt Optima, men disse ristene har siden blitt omformulert og omdøpt, med produsenten noe som endret deres ernæringsprofil og smak. Ta med sunne matvarer i kostholdet ditt, sammen med skift med måltidskifte, og bruk dem ikke på lang sikt uten legen din.
En sjokoladeprotein shake spruter over kanten av glasset. (Bilde: Elizma Hayman / iStock / Getty Images)kalorier
Generelt varierer Slim-Fast Ready to Drink Shakes fra 190 til 220 kalorier per fat, selv om forskjellige smaker inneholder forskjellige mengder. Banansmak inneholder minst, med 110 totalt kalorier, mens jordbærsmaken inneholder mest, med 220 kalorier. Den sjokolade-flavored shake inneholder 190, mens Cafe Classic-smaken inneholder 212 totale kalorier. Som et måltid erstatningsprodukt, gir Slim-Fast Klar til Drikke Shakes hver ca 10 prosent av kaloriene i et typisk 2 000 kalori diett. Planen inneholder anvisninger for å drikke to shakes, og deretter ha en rimelig middag, tildeler 500 kalorier for det måltidet. Den totale kaloriinntaket for denne dietten oversetter til 900 kalorier per dag, eller om lag 45 prosent av kaloriene i en typisk voksen diett.
karbohydrater
De fleste Slim-Fast Klar til Drikke Shakes inneholder ca 25 gram karbohydrater. Banan-flavored shake inneholder halvparten av det, ca 13 gram karbohydrater. Disse karbohydrater kommer fra sukker og fruktose ingredienser de inneholder. Low-carbohydrate versjoner av Slim-Fast Shakes finnes også. De inneholder ca 4 gram til 8 gram per riste. Disse versjonene erstatter mye av sukker og fruktose med sukralose, et ikke-karbohydrat søtningsmiddel. Mens karbohydrater gir kroppen din den energien den trenger for fysisk aktivitet og riktig organfunksjon, virker ikke alle karbohydrater det samme i kroppen din. Sunn karbohydrater inkluderer hele korn, grønnsaker, frukt og bønner, da de også leverer vitaminer, mineraler og fibre. Den type karbohydrater som finnes i Slim-Fast Shakes inkluderer de lett fordøyede raffinerte karbohydrater, som faktisk kan bidra til vektøkning, forstyrre vekttap eller fremme diabetes og hjertesykdom..
natrium
2010 Dietary Guidelines for amerikanere, American Heart Association og Institute of Medicine anbefaler alle voksne å begrense natriuminntaket til mellom 1500 og 2300 milligram per dag. Slim-Fast Shakes inneholder fra 140 til 220 milligram per shake, avhengig av smaken. To rister om dagen gir det totale daglige inntaket av natrium til ca 400 milligram, omtrent 30 prosent av din daglige tildeling. Selv om det ikke er særlig lavt natrium, inneholder mengden natrium de ikke rom for en rimelig middag, slik at du kan holde det daglige inntaket innenfor de anbefalte retningslinjene. Et diett med høyt natrium øker blodtrykket og kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. I tillegg kan høynatrium dietter også øke risikoen for osteoporose ved å redusere kroppens evne til å absorbere kalsiumet det trenger for å opprettholde beinvekst.
fett
Den totale mengden fett i en Slim-Fast Shake avhenger av smaken, men varierer generelt fra 3 til 9 gram per porsjon. Fett gjør at du føler deg full og holder deg fra å spise mellom måltider. Banan smaken inneholder minst fett, mens Vanilla Cream versjonen inneholder lavest. Mesteparten av fettet kommer fra canolaoljen, en kilde til enumettet fett. Enkelumettede fettstoffer, hvis de brukes i stedet for andre typer fett, spesielt mettet fett, kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å senke nivåene av lipoproteiner med lav tetthet, kalt LDL for kort, noe som er det "dårlige" kolesterolet. Slim-Fast Shakes inneholder svært lite mettet fett og inneholder ikke transfett, som begge øker LDL-kolesterolnivåene og transfettene, og reduserer også nivået av høy tetthetslipoproteiner eller HDL, som er den såkalte " godt "kolesterol.
Protein
Vanlige Slim-Fast Shakes inneholder omtrent 7 gram til 14 gram protein per shake, mens Low Carb Vanilla-versjonen inneholder ca 20 gram. Anbefalt daglig proteininntak for friske voksne er omtrent 50 gram. To Low Carb Vanilla Slim-Fast Shakes, en til frokost og en til lunsj, gir 80 prosent av proteinbehovet for dagen. To av de vanlige Slim-Fast Shakes gir bare rundt 20 prosent. Protein hjelper kroppen din til å vokse og reparere celler.
