Kan visse matvarer helbrede en brokk?

En brokk utvikler seg når et av organene buler gjennom et hull eller et svakt område i en nærliggende muskel eller bindevev. De kan påvirke lår, mage, lyske eller kirurgisk arr i magen og kan stamme fra genetiske faktorer, fødselsskader og tilstander og livsstilsvaner som legger påkjenning på magen, for eksempel dårlig mat og inaktivitet. Selv om kostendringer ikke er kjent for å kurere brokk, kan de bidra til å redusere magesøm og forhindre komplikasjoner.

Ikke-sure frø og grønnsaker

Artisjokker i bolle (Bilde: Nilgun Tosun Wadey / iStock / Getty Images)

Frukt og grønnsaker gir antioksidanter, som støtter kroppens evne til å motstå og helbrede fra infeksjoner og sykdommer og fibre, som beskytter mot forstoppelse - en tilstand som kan forårsake eller forverre brokksymptomer. New York University Langone Medical Center anbefaler å begrense sure matvarer, som for eksempel sjokolade og tomatprodukter, for å avlaste hyppige syre refluks og halsbrann assosiert brokk som dannes i magen. Lavsyreholdige frukter og grønnsaker inkluderer meloner, bananer, guava, papaya, grønne grønnsaker, paprika, mais, poteter og gulrøtter. Spesielt fiberrike varianter inkluderer bringebær, pærer, artisjokker, brokkoli og erter.

Helkorn

Quinoa korn i bolle (Bilde: Iryna Melnyk / iStock / Getty Images)

Hele korn gir betydelig mer fiber og antioksidanter enn raffinerte korn, for eksempel hvitt mel. Som rike kilder til B-vitaminer og kalsium kan hele korn bidra til å håndtere syre refluks og halsbrann, ifølge University of Maryland Medical Center. Hele korn kan også redusere betennelse og øke vektstyringen, og redusere risikoen for brokkstamme. Næringsrike alternativer inkluderer havre, byg, brun ris, vill ris, luftpoppet popcorn og quinoa. Når du kjøper brød, frokostblandinger og pasta, sjekk produktemballasje for å sikre at hele korn er oppført som hovedingrediensene.

Fisk

Laks med urter og krydder (Bilde: anna liebiedieva / iStock / Getty Images)

For forbedret sur refluks og halsbrann anbefaler UMMC å spise færre røde kjøtt og mer magre proteinkilder, for eksempel fisk. Oljen i kaldvannsfisk, som laks, makrell, sild, sjøørret, flass og kveite, er en viktig kilde til omega-3 fettsyrer - sunne fett som kan redusere betennelse. Fordi det er en proteinrik mat, som integrerer fisk i balansert, kan sunne måltider bidra til å holde deg fullere lenger. For økte fordeler, forberede fisk ved å bruke matlagingsmetoder med lavt fettinnhold, som baking, broiling, poaching og grilling på toppen av overflaten. Eller du kan bruke en matlaging spray eller olivenolje.

belgfrukter

Humus med persille og krydder (Bilde: martiapunts / iStock / Getty Images)

Legumes inneholder mer fiber per porsjon enn de fleste andre matvarer. En kopp kokte linser, svarte bønner eller delte erter gir mer enn halvparten av kvinners daglige anbefalte fiberinntak og nesten halvparten av de fleste menn. For å redusere brokkstammen forårsaket av forstoppelse, innlemme bønner, linser og delte erter inn i måltidene dine rutinemessig. Bønner er også verdifulle kilder til B-vitaminer, og de inneholder hjerte-sunn protein alternativer til stekt rød og bearbeidet kjøtt. Næringsrike legume-baserte retter inkluderer delte erter eller linsesuppe, dampede soyabønner, lavmette vegetarisk chili og hummus.