Kan visse vitaminer fremme sirkulasjon i ben og føtter?

Perifer vaskulær sykdom, perifer arteriesykdom og intermitterende claudikasjon kan alle forårsake sirkulasjonsproblemer i bena og føttene. Under disse forholdene blir arteriene dine tilstoppet med plakk og innsnevret, noe som gjør det vanskeligere for blodet å nå dine ekstremiteter. Beviset er fremdeles foreløpig og motstridende om noen vitaminer kan bidra til å forbedre disse forholdene, og du bør alltid sjekke med legen din før du tar noen nye kosttilskudd.

Laks inneholder en rekke næringsstoffer som kan hjelpe til med perifer vaskulær sykdom. (Bilde: Designbilder / Tomas del Amo / Designbilder / Getty Images)

B Vitaminer

Ikke å få nok niacin kan påvirke sirkulasjonen. Kvinner trenger minst 14 milligram per dag, og menn trenger minst 16 milligram. Andre B-vitaminer kan også være nyttige, selv om forskningen fortsatt er i foreløpige stadier. En studie publisert i The Journal of Nutrition i september 2003 bemerket at menn som hadde høyest folatinntak hadde 33 prosent lavere risiko for PAD enn de med de laveste folatinntakene. En annen studie, publisert i Journal of Vascular Surgery i mars 2004, fant at personer med lavt folat eller vitamin B-6 nivåer var mer sannsynlig å få perifer arteriell okklusiv sykdom. Vitamin B-12 kan også være nyttig for å begrense vaskulær sykdom, ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition i mai 2012, som fant at de med lavt vitamin B-12-nivå var mer sannsynlig å få PVD.

Vitaminer C og E

Skriver på Daily Mail-nettstedet, forteller Dr. John Briffa at vitamin C og E kan bidra til å forbedre sirkulasjonen hos de med PVD. Teorien er at å ta 500 til 1000 milligram per dag med C-vitamin vil ha en antioksidant effekt som kan bidra til å begrense skade på cellene i arteriene, og dermed arterie-tette fettavsetninger. E-vitamin kan ha blodtynningseffekt når det tas i doser på 400-1000 internasjonale enheter per dag, noe som kan gjøre det lettere for blodet å passere gjennom trange blodkar. Imidlertid er det mer forskning som er nødvendig for å verifisere potensielle fordeler ved forbedret sirkulasjon med disse vitamintilskuddene. Disse dosene er også høyere enn de anbefalte kosttilskuddene for disse vitaminene, så ta dem ikke i disse mengdene uten først å sjekke med legen din for å forsikre deg om at de ville være trygge for deg.

Vitamin d

Lavt vitamin D-nivå kan øke risikoen for PAD, ifølge forskningen ved Yeshiva Universitys Albert Einstein College of Medicine. Denne studien, publisert i arteriosklerose, trombose og vaskulærbiologi i 2008, fant at da blodnivået av vitamin D økte, reduserte risikoen for PAD. Ytterligere forskning er nødvendig for å avgjøre om du tar vitamin D-kosttilskudd når du allerede har denne tilstanden, vil forbedre sirkulasjonen.

Andre fordelaktige endringer

En studie publisert i The Journal of Nutrition i 2005 viste at det å ta et supplement med en blanding av oljesyre, EPA, DHA, folsyre og vitaminer A, B-6, D og E bidro til å forbedre symptomene på PVD sammenlignet med en skummet melk -basert supplement med vitamin A og D. Universitetet i Maryland Medical Center anbefaler å spise et hjerte-sunt kosthold lavt i mettet fett og kolesterol og høy i fiber. Å få mye mosjon, for eksempel å gå, kan også bidra til å forbedre sirkulasjonen i beina, ifølge Briffa.