Kan drikke for mye vann Irritere magen?
Vann, som alle forbruksstoffer, kan anses å være giftig når det forbrukes i overflødig grad. Vannforgiftning, også referert til som vannforgiftning, er sjelden, men et av resultatene er irritasjon i magen. Problemet skyldes en ubalanse mellom elektrolytter, som er mineraler i blodet og vann i kroppen din. Unngå maveirritasjon fra vann ved å drikke den riktige mengden av det hver dag.
Drikkevann (Bilde: Fuse / Fuse / Getty Images)Anbefaling
National Institutes of Health rapporterer at eksperter anbefaler et inntak av seks til åtte 8 unse glass vann per dag. Menn trenger mer vann enn kvinner, i gjennomsnitt. Institutt for medisin råder menn til å konsumere 3 liter vann per dag; kvinner trenger omtrent 2,2 liter hver dag. Vær oppmerksom på at disse anbefalingene er gjennomsnittlige, og ditt daglige vanninntak kan variere avhengig av ditt fysiske aktivitetsnivå og eventuelle helsemessige forhold du har. Drikk ekstra vann under og etter en treningsøkt.
hyponatremi
Vann utgjør ca. 60 prosent av den gjennomsnittlige personens kroppsvekt, så det er absolutt tilrådelig å drikke vann hver dag. Drikker langt utover den anbefalte mengden vann fører imidlertid til en tilstand som kalles hyponatremi, eller lavt natriumnatrium. Et av hovedsymptomene er ubehag i magen og oppkast. Andre inkluderer forvirring, tretthet og kramper. Når nyrene ikke er i stand til å filtrere alt vannet du bruker, er hyponatremi en reell risiko. Hvis du drikker mye vann under lange treningsøvelser - over 60 minutter - er du i økt risiko for vannforgiftning fordi nyrene ikke kan holde tritt.
nyrer
Nyrene dine må behandle alt vannet du bruker. En sunn nyrefiltrering opp til 1000 milliliter vann per time - tilsvarende 0,26 gallon per time per nyre. Drikk ikke mer enn dette beløpet per time for å sikre at du ikke overarbeider nyrene dine. Hvis du har nyresykdom, kan nyrene dine ikke være i stand til å behandle vann ved disse prisene. Kontakt legen din for å bestemme grensene dine.
Behandling
Hvis du har hyppig magesmerter, diaré og / eller oppkast, kontakt legen din med det samme. Du bør ikke slutte å drikke vann som en måte å behandle deg selv fordi du kan potensielt forårsake andre problemer, som for eksempel dehydrering eller nyreproblemer. Den beste måten å forhindre vannforgiftning på er å holde seg til de daglige anbefalinger om vanninntak fra helsepersonell. Langdistanse løpere og andre utholdenhetsutøvere bør være spesielt forsiktige på grunn av økt vanninntak i løpet av en treningsøkt eller hendelse.
