Kan drikke for mye vann hindre vekttap?

Vann er viktig for mange funksjoner i kroppen din, inkludert metabolisme. Det er også viktig for transport av næringsstoffer og oksygen, noe som bidrar til å øke energi, slik at du også kan legge maksimal innsats i treningsøkten. Det kan også bidra til å undertrykke appetitten din, og dermed forhindre overmåling. Men guzzling store mengder vann kan gjenopprette og hemme vekttap, spesielt hvis du ikke spiser et balansert kosthold og ikke får nok mosjon.

En silhouettete kvinne drikker mye vann på slutten av en tur ved solnedgang. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Væskeansamling

Av og til er de ekstra pundene delvis "vannvekt". Hvis du drikker mye vann i en sittende - i motsetning til i løpet av en dag - vil nyrene ikke kunne holde opp og utvise overskytende vann. Overflødig væske i kroppen din forstyrrer også balansen mellom elektrolytter i kroppen din som er ansvarlig for å regulere vann. Videre, hvis dietten er høy i natrium og lavt kalium, er du mer utsatt for å beholde vann.

Forurensninger og vektøkning

Drikker mer vann kan også øke eksponeringen for forurensninger, spesielt hvis vannet ikke filtreres eller renses. Noen naturlige helseforutfordrere, som Brenda Watson, medforfatter av "The Detox Strategy", mener at forurensende stoffer forstyrrer funksjoner i kroppen som spiller en rolle i vekttap, inkludert metabolisme og hormonell aktivitet. I en studie publisert i journalen "Fedme" i 2010, fant belgiske forskere at noen vedvarende organiske forurensninger var signifikant knyttet til kroppsmasseindeks, fettmasse og subkutan og abdominal fett.

komplikasjoner

Ikke å miste vekten i sammenligning med en annen konsekvens av å drikke for mye vann - hyponatremi. Denne tilstanden oppstår når du drikker et stort volum vann på kort tid. Det får blod og elektrolytter til å bli fortynnet og kan føre til helseproblemer som for eksempel kvalme, oppkast, forvirring, muskelkramper, anfall og hevelse i hjernen. Hyponatremi er en sjelden tilstand og påvirker primært maratonløpere eller triatletter, men det betyr ikke at du ikke er i fare. Uten umiddelbar lege kan hyponatremi være dødelig.

Mengde vann å drikke daglig

Det er ingen fast mengde vann å drikke. Det avhenger av en rekke faktorer som din vekt, aktivitetsnivå, miljø - for eksempel varmt og fuktig mot forkjølelse - og din naturlige svettehastighet. Selv graviditet påvirker vannbehovet ditt. Mens det er diskusjon om hvorvidt du skal bruke tørst som en indikator på når du skal drikke vann, sier Institute of Medicine du kan. IOM gir generelle anbefalinger av 91 gram totalt vann fra alle drikker og mat til kvinner, og 125 gram for menn hver dag. En ernæringsfysiolog eller diettist kan hjelpe deg med å bestemme mer spesifikke beløp for dine behov.