Kan spise for mye protein gjør at du føler deg forstyrret?

Enten du bruker for mye protein på grunn av et ekstra stort måltid, et overflødig volum av et protein-tett tillegg eller en proteinrik mat som du har en bivirkning, kan overskytende proteininntak få deg til å føle deg kvalm. Årsaken til fordøyelsesproblemet ditt avhenger av forholdet mellom proteinforbruket og forebygging av fremtidige problemer avhenger av hvorfor overskytende protein gjorde at du ble syk. Rådfør deg med en dietist eller din helsepersonell hvis du mistenker en sammenheng mellom protein og kvalme eller andre fordøyelsesproblemer.

Kan spise for mye protein gjør at du føler deg forstyrret? (Bilde: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)

Vurdere matallergier

Spesifikke matproteiner kan føre til at immunsystemet ditt tar opp en inflammatorisk respons på det som oppfattes som et fremmed stoff i fordøyelseskanalen. For eksempel, hvis du er allergisk mot proteinet i hvete, kan det ta for mange av allergiske symptomer, inkludert kvalme, å spise for mye av det. Hvis du er svært allergisk, kan selv et lite inntak av proteinet utløse histaminresponser som fordøyelsesproblemer, elveblest og til og med hovne luftveier eller andre til og med livstruende reaksjoner. Hos voksne er de fleste matallergier forårsaket av proteiner i skalldyr, fisk, jordnøtter eller tre nøtter. Barn kan også være allergiske mot egg, kumelk, hvete eller soya, selv om noen barn til slutt vokser opp med matallergi.

Matintoleranse påvirker fordøyelsen

Matintoleranse er en fordøyelsessykdom i stedet for en immunforstyrrelse med tilhørende inflammatorisk respons. I matintoleranse mangler du en bestemt komponent i fordøyelsessystemet som gir deg fullstendig fordøyelse av en bestemt mat. For eksempel, i laktoseintoleranse, syntetiserer kroppen din ikke tilstrekkelig laktase til å fordøye melkesukkerlaktosen. Derfor kan den ufordøyd laktose som beveger seg gjennom tarmkanalen føre til fordøyelsesproblemer med symptomer som kvalme. Selv om maten du er intolerant av, kanskje ikke er et protein, kan det være en annen matkomponent assosiert med et matprotein, for eksempel laktose med melk. Matintoleranse kan ta lengre tid å identifisere enn matallergi fordi symptomene - som migrene, hoste eller magesekker - kan være vanskelig å knytte til en bestemt mat.

Overflødig protein kan forårsake kvalme

Bare å spise for mye av en proteinrik mat kan gjøre deg kvalmt på grunn av fordøyelsesbesvær. Når du spiser protein, brytes fordøyelsesenzymer i mage og tynntarmen ned de store proteinmolekylene i individuelle aminosyrer som du kan da absorbere. For mye protein kan imidlertid overvelde evnen til fordøyelsesenzymer til å matche det tempoet du tar i disse matproteinene. Inntil fordøyelsessystemet ditt fanger opp, kan du oppleve kvalme og andre symptomer på fordøyelsesproblemer.

Finn hva som fungerer for deg

I tilfelle av matallergi, unngår det fornærmende protein eliminerer sannsynligheten for å føle seg kvalm. For matintoleranse, trenger du ikke nødvendigvis å unngå proteinet forbundet med matkomponenten du ikke kan tolerere. Hvis du vil fortsette å konsumere det proteinet, må du kanskje eliminere den uutholdelige komponenten fra proteinet. For eksempel kan drikking av laktose-redusert melk gi deg mulighet til å konsumere melkeprotein mens du unngår laktose. Hvis du føler deg kvalm, fordi du spiste for mye eller for fort, kan moderering av proteininntaket hjelpe deg med å unngå å bli syk i fremtiden.