Kan spise for mye sukker påvirke brystmelken?
Det er godt etablert at amming er den overlegne metoden til å mate et spedbarn. Bedrifter som lager infant formula har forsøkt å imitere sammensetningen av human brystmelk, men ingen erstatning eksisterer. American Dietetic Association anbefaler at mødre ammer utelukkende i seks måneder og med utfyllende matvarer i 12 måneder. En av de største egenskapene til morsmelk er at den er designet for å perfekt imøtekomme behovene hos et spedbarn, uansett mors kosthold.
Nærbilde av en kvinne som ammer barnet hennes. (Bilde: Claudiodivizia / iStock / Getty Images)Humant melkesammensetning
Hver milliliter av morsmelk gir omtrent 0,65 kalorier, selv om dette varierer som fettinnholdet i melken endres. Femti prosent av de totale kaloriene i morsmelk kommer fra fett. Fettinnhold er det laveste i begynnelsen av en fôring og øker gradvis etter hvert som fôringen fortsetter. Proteininnholdet i morsmelk er generelt lavere enn det for kommersiell spedbarnsformel. Et flertall av karbohydrat i morsmelk er laktose, ofte referert til som "melkesukker". Vitaminer og mineraler i svært biotilgjengelige former og immunoglobuliner er andre viktige komponenter i morsmelk.
Maternal Diet and Breast Milk Composition
Mens god ernæring er svært viktig for en ammende moder, forblir sammensetningen av morsmelk relativt stabil uansett mors kosthold. Den viktigste faktoren som påvirker brystmelkproduksjonen er kravene til spedbarnet. Med mindre en kvinne er alvorlig underernæret, kan en kvinne som mangler kalorier og protein i kostholdet produsere melk som tilfredsstiller alle barns ernæringsmessige behov.
Fett, karbohydrat og protein
De typer fett som en moder bruker, påvirker de typer fett som vil være tilstede i melken. Hvis du spiser det meste mettet fett, vil en høyere prosentandel av fettene i melken bli mettet. Imidlertid er det totale fettinnholdet, sammen med karbohydrat og proteininnhold, upåvirket av moderens diett. Å spise mye sukker i kostholdet ditt, vil ikke endre sammensetningen av brystmelken din.
Maternær ernæring
Amning er en helt naturlig og sunn prosess, men veldig krevende på kroppen din. Du trenger ekstra kalorier, vitaminer og mineraler mens du ammer et spedbarn. Selv om spedbarnet ditt vil få næringsstoffene han trenger, er det viktig for deg å få tilstrekkelig ernæring for deg selv. Å spise mange tomme kalorier fra sukker og snack mat i stedet for mer næringsrik mat, kan holde deg fra å få viktige næringsstoffer kroppen din trenger. Fyll på frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og belgfrukter, nøtter og fettfattige meieriprodukter for å få ernæringen din kropp trenger.
