Kan lavt kaloriinntak påvirke perioden?

Å se på kaloriinntaket er en god måte å miste uønskede pounds eller opprettholde en sunn vekt på. Hvis inntaket ditt er for lavt, kan dette imidlertid føre til uønskede bivirkninger, som for eksempel mangler perioden. Hvis du har hoppet over en periode eller er bekymret for at ditt kaloriinntak kan være for lavt, må du snakke med legen din. Hun kan hjelpe deg med å bestemme hvor mye du skal spise og diskutere eventuelle menstruelle uregelmessigheter du opplever.

Mindre kalorier kan påvirke perioden. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Sunt kaloriinntak

Mengden kalorier du trenger på en dag vil avhenge av flere faktorer, men generelt trenger kvinner færre kalorier enn menn. Kaloriinntaket ditt vil også variere i henhold til aktivitetsnivå og treningsmål. For eksempel vil folk som er mer aktive, kreve flere kalorier enn de som er mindre aktive, og hvis du prøver å gå ned i vekt, må du vanligvis forbruke færre kalorier enn noen som prøver å opprettholde sin vekt. Men generelt bør kvinner ikke konsumere færre enn 1200 kalorier om dagen, med mindre de er under direkte tilsyn av en lege. Å spise mindre enn dette kan resultere i potensielt skadelige bivirkninger.

Bivirkninger av lavt kaloriinntak

Et kaloriinntak som er for lavt kan føre til at du hopper over en periode eller på annen måte endrer regelmessigheten i menstruasjonssyklusen din. Men en diett som består av 1100 kalorier om dagen eller færre, gir ekstra helserisiko som tretthet, hårtap, intoleranse mot kulde og gallestein. Hvis du har en spiseforstyrrelse, som anoreksi nervosa, kan kaloriinntaket ditt være enda lavere enn 1100 kalorier om dagen, og det er sannsynlig at perioden vil stoppe helt. Den alvorlige kaloribegrensningen som følger med en spiseforstyrrelse kan også resultere i symptomer som tretthet, søvnløshet, svimmelhet, sprø negler, forstoppelse, tørr hud, lavt blodtrykk og dehydrering.

Andre årsaker til menstruelle uregelmessigheter

Å følge en kalori diett betyr ikke nødvendigvis at du vil påvirke perioden din negativt. Hvis du bruker 1,200 kalorier eller mer om dagen, men likevel opplever endringer i menstruasjonssyklusen, kan dette oppstå av andre grunner. Graviditet, polycystisk ovariesyndrom, endometriose, bekkenbetennelsessykdom og livmorfibroider kan alle føre til endringer i perioden. Hvis du er bekymret for menstruasjonssyklusen, har hoppet over en periode eller merket noen nylige uregelmessigheter, se legen din.

Ytterligere hensyn

For å opprettholde vekten mens du fortsatt holder helsen din intakt, er det viktig å spise riktig mengde kalorier, samt følge et næringsrikt kosthold. Hvis du trenger hjelp til å bestemme kaloriinntaket som passer for deg, bør du vurdere å jobbe med en autorisert diettist. Hvis du nylig har startet en diett og nå hopper over perioden, må du se legen din for å finne ut om du trenger å spise flere kalorier eller om en annen faktor endrer menstruasjonssyklusen din.