Kan vitamin kosttilskudd få deg til å bli lei?

Mer enn 50 prosent av alle amerikanere tar vitaminer, sier National Institutes of Health, og dette tallet hadde vært relativt solid i ca 10 år på publiseringstidspunktet. De mest populære vitaminene på markedet er B-komplekse, vitamin C og E. For behandling av tretthetssyndrom, å spise næringsrik diett eller ta daglige kosttilskudd, ser ut til å være lovende, men for folk som føler seg trøtt til tross for deres daglige vitaminregime , det er mulig at hypervitaminose - tar for mye - skyldes.

Vitamin toksisitet kan føre til tretthet. (Bilde: GaborNyitrai / iStock / Getty Images)

Kronisk utmattelsessyndrom

Kronisk utmattelsessyndrom er en tilstand som forårsaker konstant søvnighet. Pasienter rapporterer å føle seg for trette til å gjøre selv daglige aktiviteter, uansett hvor mye søvn de får. Vitaminer har tilbudt noen lettelse til personer med CFS, ifølge University of Maryland Medical Center. Å ta en tilstrekkelig mengde vitamin B-12 kan forbedre energien. Vitaminer B-6 og B-5 kan redusere stress, noe som kan øke tretthet. D-vitamin mangel ser ut til å forverre symptomene på CFS.

Vitamin toksisitet

Hypervitaminose er en tilstand som oppstår når en person har høyt blods serumnivå av et bestemt vitamin. Institutt for medisin har utviklet tolerable øvre inntaksnivåer, eller UL. Dette refererer til det høyeste daglige inntaksnivået som ikke utgjør noen risiko for helsekomplikasjoner til nesten alle individer i befolkningen. For inntak som overstiger UL, kan risikoen for bivirkninger øke. For mange vitaminer, føler seg trøtt eller trøtt, er en bivirkning av overtilskudd.

symptomer

Det er to typer vitamingiftighet: akutt og kronisk. "Akutt" hypervitaminose oppstår når en person tar for mye av et vitamin over en kort periode. "Kronisk" refererer til når en person tar for mye over en lengre, konsistent tidsperiode. Å ta for mye av vitamin A og D, ifølge "The New York Times", kan føre til tretthet og svakhet. Høye doser B-6 kan føre til nevrologiske og sensoriske problemer, ifølge Linus Pauling Institute. De fleste tilfeller av toksisitet kan unngås ved å få de anbefalte daglige tilskuddene av vitaminer gjennom kostholdskilder. I mange tilfeller har kroppen en innebygd mekanisme for å forhindre overdosering på denne måten.

betraktninger

Når vitaminer smaker som godteri eller selges i form av tegneseriefigurer, er det lett å forstå hvordan deres potensielle farer kan undervurderes. Før du starter et nytt vitaminregime, diskuter din nåværende medisiner og generell helse med legen din. Husk at mange vitaminer kan samhandle farlig med andre reseptbelagte legemidler. Også vitamin toksisitet er en veldig reell bekymring for folk som ofte drikker vitamin-infused drikkevarer og spise en diett høy i vitaminer samtidig som de tar multivitamintilskudd.