Kan du drikke grønn te mens du ammer?

Grønn te er æret av mange mennesker for sine mange anerkjente helsemessige fordeler. Mens du regner med en av de sunnere teene du kan drikke, er grønn te ikke alltid det beste valget når det gjelder amming. Grønn te er trygt i små mengder, men det er bedre måter å holde seg hydrert når du ammer.

Væsker og amming

Mens vann er den beste kilden til hydrering når du ammer, noen ganger krever du et lite utvalg. Pakket med antioksidanter, kan grønn te virke som et sunt alternativ. Grønn te kan nytes varm eller iskjøt, og har mange ansete helsemessige fordeler, som kreftbeskyttelse, kontroll av kolesterolnivå og fordøyelsesregulering. Men i tillegg til koffein inneholder noen grønn te tilsetningsstoffer som kanskje ikke er trygge for kvinner som er sykepleier.

Amning og koffein

Grønn te inneholder koffein. Selv såkalte decaffeinated versjoner inneholder fortsatt spor av koffein. Det har generelt mindre koffein enn du ville finne i en gjennomsnittlig kopp kaffe eller svart te, men. Ifølge Kelly Bonyata, en ammingskonsulent og grunnlegger av den populære ammingsressursen Kellymom.com, en 8 oz. kopp grønn te inneholder alt fra 30 til 48 mg koffein. Mens dette er langt mindre enn de øvre grensene for koffein som anbefales for ammende mødre, kan enhver mengde koffein i morsmelken påvirke en baby. Nemours foreslår å begrense koffein mens du ammer bare fordi det kan føre til dehydrering og kan påvirke babyens våkne og søvnmønstre.

Flaskegrønn te

Flaskegrønn te, som det du finner i en nærbutikk, inneholder omtrent samme mengde koffein som en kopp av den varme versjonen; Det kan imidlertid også få andre ingredienser i tillegg til grønn teinfisert vann, inkludert tilsatt sukker og urteekstrakter. Før du velger en produsert grønn tedrikke, les etiketten. Se ikke bare på sukkerinnholdet, men også skann ingredienslisten for ekstra urter eller ekstrakter som kan være usikre, for eksempel ginko biloba eller ginseng. Mens begge er naturlige rettsmidler som ofte brukes i produserte drikkevarer, er det heller ikke ansett som trygt for ammende kvinner.

Bunnlinjen

Rett grønn te er trygg for ammende mødre, selv om den er best konsumert i moderasjon. Du må drikke flere kopper om dagen for å nå øvre grenser for tillatelig koffein, men til og med en liten mengde koffein kan påvirke babyen din. Bonyata anbefaler å se på babyens oppførsel for å avgjøre om du har hatt for mye koffein før sykepleie: Hvis barnet ditt har problemer med å sovne eller sovne og du har drukket te, kan det være best å skalere tilbake. Nemours foreslår å stikke til en eller to kopper te daglig, hvis du ikke kan gi den opp.