Informasjon om sjokolademelk ernæring

Mens du kanskje ikke tenker på sjokolademelk som det sunneste drikkalternativet, har det et sted i et balansert kosthold. Drikker sjokolademelk etter at treningsøktene dine kan gi fordeler, som Dr. John Ivy, Ph.D., forklarer i et intervju med University of Texas, at drikking sjokolademelk som en post-workout-snack hjelper deg å holde fast på muskler og brenne fett. Sjokolademelk tilbyr også andre helsemessige fordeler, takket være næringsinnholdet, men drikker det i moderasjon, fordi det inneholder tilsatt sukker.

To glass sjokolademelk med kanelpinner (Bilde: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Næringens grunnleggende

Hver kopp sjokolademelk øker energiinntaket ditt med 190 kalorier, og gir omtrent 10 prosent av ditt daglige kaloriinntak i en 2000-kalori diett. De fleste av sjokolademelkens kalorier kommer fra sin 4,8 gram fett og 30 gram karbohydrater, som gir energi for å hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen. Sjokolademelk tilbyr også 7,5 gram protein per porsjon. Dette proteinet hjelper kroppen din til å opprettholde og reparere muskelvev, og det støtter også hormon og enzymproduksjon. Å få nok protein i kostholdet ditt, nærer også andre vev, inkludert øynene og huden.

Bone-Building Minerals

Mineralene som finnes i sjokolademelk nærer skjelettet ditt. Hver servering av sjokolademelk gir 272 milligram kalsium, eller 27 prosent av det anbefalte daglige inntaket. Kalsium blir innlemmet i mineralvevet som utgjør beinene dine, og et kalsiumrikt kosthold bekjemper beinrelaterte sykdommer, som osteoporose. Kobber funnet i sjokolademelk hjelper deg med å lage kollagen, et protein som finnes i overflod i beinvev. Å drikke en kopp sjokolademelk øker kobberinntaket med 188 mikrogram eller 21 prosent av det anbefalte daglige inntaket.

Fordelaktige vitaminer

Drikk sjokolademelk, og du vil også spise mer vitamin D og riboflavin, som også kalles vitamin B-2. D-vitamin støtter skjeletts helse, fordi det hjelper kroppen din å absorbere og bruke kalsium. Det har også fordeler for din kardiovaskulære helse ved å kontrollere blodtrykket, og bidrar til å holde det i et sunt utvalg. En servering med sjokolademelk tilbyr 122 internasjonale enheter av vitamin D, eller 20 prosent av det anbefalte daglige inntaket. Riboflavinen som finnes i sjokolademelk hjelper deg med å metabolisere næringsstoffer og produsere energi, og det hjelper også leveren din å avgifte kroppen din. En servering med sjokolademelk kan prale med 0,46 milligram riboflavin, som er 42 prosent og 35 prosent av den anbefalte daglige inntaket for kvinner og menn.

Næringsinnhold

Drikk sjokolademelk i moderasjon for å opprettholde helsen din; Hver servering inneholder 4 teskjeer tilsatt sukker, som er to tredjedeler av den anbefalte daglige tilsatte sukkergrensen for kvinner og 44 prosent for menn, i henhold til retningslinjene publisert av Harvard School of Public Health. Hvis du drikker flere porsjoner av sjokolademelk daglig, vil du enkelt overskride din tilsatte sukkerandel, til og med diskutere tilsatt sukker i andre matvarer i kostholdet ditt. Drikker søtet med sukker bidrar til fedme, og kan også være dårlig for helsen din, og øker risikoen for diabetes.